Hallo Experten,
Ich bin viel unterwegs, übernachte oft in Hotels und habe wenig Gelegenheit, mit Hanteln zu trainieren. Kann ich durch Trainieren mit dem Theraband effektiven Muskelaufbau betreiben? Was muss ich beachten, wenn ich mehr erreichen möchte, als nur etwas in Form zu bleiben?
Grüße,
ich halte von diesen bändern gar nichts!!
sichtbare erfolge wirst du nur mit gewichten erreichen.
ansonsten bin ich in der hinsicht überfragt!
hallo nochmal anlexandra,
mit therabands kann man schon gut trainieren, gerade unterwegs. natürlich muss die kraft der bänder stimmen. wenn du muskeln aufbauen möchtest, dann bringt es weniger mit „leichten“ bändern zu trainieren. Damit trainierst du im Bestfall deine Kraft-Ausdauer, ohne Muskelmasse aufzubauen.
Grüße,
Pascal
Es ist wie immer alles eine Frage des Widerstandes.
Je mehr Widerstand das Theraband leistet, desto mehr mußt Du arbeiten.
Je mehr Arbeit, je mehr Reaktion vom Muskel, ist natürlich nicht beliebig weiterzuführen, aber das Prinzip bleibt.
Gilt für alle Übungen die Du machst, einfach die Hände enger zusammen -> mehr Widerstand-> mehr Kraftaufwand.
So gehts.
Grüße
Hallo meier-alexandra,
ich würde Dir empfehlen zusätzlich zum Thera-Band oder in Kombination dazu mit Deinem eigenen Körpergewicht zu trainieren.
Mit Liegestützen z.B. trainierst Du Arme, Schulter, Brust und etwas Bauch. Du kannst dabei die Liegestützen variieren und sogar mit dem Thera-Band kombinieren (Siehe Link).
Natürlich gibt es auch Übungen für die anderen Körperzonen(Siehe Link).
http://www.aok-care.de/sport-und-freizeit/fitness/fr…
http://www.aok-care.de/sport-und-freizeit/fitness/ma…
http://www.judo-rheinland.de/dok/liegestuetz_109.pdf
Viel Erfolg!
Gruß Cantaor