Hallo,
wie ist Muskelaufbau effektiver
3mal am tag zehn Minuten oder einmal eine halbe Stunde (vorausgesetzt man führt die übungen dann noch korrekt durch)
und lieber 2mal in der Woche eine halbe Stunde oder lieber täglich und dafür kürzer?
Hallo,
Muskeln wachsen während der Ruhephase, nicht während der Beanspruchung.
Also besser jeden 2. Tag Trainieren. Für dicke Muckis wenig Widerholungen mit viel Gewicht.
grüße
miamei
Wenn du die Basics hast und die FTO bzw. FTG - Fasern beanspruchen willst.
Ausserdem is es wichtig dein Optimum an Trainingspause zu finden um in der 1. Sperkompensation den nächstn Reiz zu setzen
danke owT
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