Hallo an alle,
auf die Gefahr, dass ihr dieses Thema bestimmt schon eine Million mal
hier besprochen habt: Was tue ich gegen meine Muskelkrämpfe?
Sie treten meistens abends und in die frühen Morgenstunden auf, in den
Waden und füßen und sind sehr schmerzhaft. manchmal habe ich echte
Probleme, überhaupt zu stehen. Das einzige, was in dem Moment zu helfen
scheint, ist Wärme: Ich steige dann meistens schnell unter die heiße
Dusche und bnach einer Weile ist alles gut.Ich schlaf deshalb schon mit
dicken Socken. Aber auch das scheint nicht zu helfen.
Ich nehme schon seit längerem Magnesium (2x300mg) und trinke genug.
Irgendwelche Tipps, damit ich wieder durchschlafen kann???
Vielen Dank schon mal,
F.
Hallo Friederike,
die Ursache für Muskelkrämpfe können sehr vielfältig sein, da kann man per Ferndiagnose schlecht raten. Magnesium- oder Wassermangel ist nach Deiner Schilderung also auszuschließen.
Allerdings heißt bei Wadenkrämpfen nicht Magnesium - wie man uns immer einreden will - sonder Kochsalz (Natriumchlorid) das Zauberwörtchen:
http://de.wikipedia.org/wiki/Krampf
http://www.herbertsteffny.de/ratgeber/wasser2.htm
Läufst du in Deinen Schuhen die Absätze schief? Falls „ja“ geh auf jeden Fall zum Orthopäden und lass Dir ein paar Einlegesohlen verschreiben.
Wie sieht es mit Deinem normalen Gang aus, setzt Du die Füße korrekt auf und rollst sauber über die Ferse ab?
Vielleicht hilft es auch, wenn Du nach dem Aufstehen und vor dem Zubettgehen die Beine ausgiebig dehnst; nach dem Aufstehen dynamisch und vor dem Zubettgehen statisch.
Es könnte sich auch um einen eingeklemmten Nerv handeln oder um eine Knochenhautreizung.
Ich würde jetzt nicht mehr zu lange warten und die Krämpfe durch einen Arzt abklären lassen.
Gute Besserung
Gruß
Red
Hallo Friederike.
Ich habe meine Muskelkrämpfe mit Sole weg bekommen. Magnesium hat mir auch nicht geholfen.
Ich mache das wie folgt:
In einem größeren Glasgefäß (gut verschliesbar) habe ich Bergkristallsalz aufgelöst. Du legst einfach immer so lange Salzklumpen nach bis sich der letzte nicht mehr völlig auflöst (das kann ein paar Tage dauern). Von dieser Sole gebe ich dann morgens 1 TL auf ein Glas Wasser. Während meines Trainings nehme ich nochmal 2 TL auf 1l Wasser.
Setze die Sole aber nicht mit normalen Kochsalz an. Das handelsübliche Kochsalz enthält keine Mineralstoffe und Spurenelemente - es ist reines NaCl und somit nicht für Sole geeignet. Das hat nichts mit Esoterik zu tun, sondern ist einfach meine Erfahrung.
Guten Durst und beste Grüße
Lothar
Hallo,
koennte auch Kalzium-Mangel sein (Kalzium wird mit Vit D und Sonnenlicht zusammen aufgenommen).
Gruss Helmut
Hallo Friederike,
als mögliche Auslöser wurden bisher aufgezählt:
Mg-Mangel, K-Mangel, Flüssigkeitsmangel, Na-Mangel.
Weitere mögliche Auslöser können sein:
Krampfadern (Durchblutungsstörungen)
Durchblutungsstörungen der Extremitäten (Kälte, O2-Mangel,
Mangelernährung (Anorexie)
Diuretika (Entwässerungstabletten, Elektrolytmangel)
häufige Durchfälle (Elektrolytmangel)
häufiges Erbrechen (Elektrolytmangel)
Missbrauch von Abführmitteln
regelmäßiger Gebrauch von Magensäureblockern
Unterzuckerung (bei Diabetes)
Die Liste ist sicher noch unvollständig.
Gruß, Renate
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Hi Frederike,
mir geht es (momentan verstärkt) ganz genauso wie dir.
Langsam hab ich auch keinen Schimmer mehr, was man noch tun kann.
Manchmal brauche ich nur eine falsche Bewegung mit dem Fuß machen und schon „schießt“ es wieder hinein… besonders beim liegen 
(
Das ganze hab ich schon jahrelang, aber momentan extrem verstärkt.
Im Frühjahr hatte ich einen Muskelfaserriß und selbst dann riet mir der Arzt einfach nur mehr Magnesium zu nehmen, eine Mangelerscheinung konnte er nicht feststellen, bei nichts…
ich esse auch gern salzig, also das kann es auch nicht sein.
Falls du einen Tip bekommst, wäre ich dankbar, wenn du ihn teilen könntest 
LG, Caren
Hallo, ich hab da noch was zum Thema Magnesium.
Es kommt nicht immer auf die Dosierung an sondern eher auf die Verfügbarkeit. Das Magnesium wird meistens in der Form
Karbonat angeboten, frage in der Apotheke nach Magnesiumcitrat
Diese Form kann der Körper besser aufnehmen.
Verstärken kannst du die Wirkung wenn du dein Magnesium
abends nimmst.
Viel Erfolg
Liebe Grüße Kai
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