Liebe/-r Experte/-in,
ich wüsste gerne ein paar Muskeltrainingsübungen für die Arme.Und zwar ohne Hanteln.Wenn es geht für Bizep und Trizep.
Also hallo erstmal,
Wenn du starke arme und dicke muskeln bekommen möchest ohne hanteln dabei zu benutzen kann ich dir ein paar übungen für bizeps und trizeps nennen:smiley:ie grundlegenden Übungen sind erst mal Liegestütze, beachte hierbei die arme eng am körper zu haben für bizeps und weiter auseinender für trizeps ( das gleiche gilt übrigens auch für Klimmzüge )
Zudem kann ich dir diese seite http://www.planetmuscle.de/
sehr empfehelen dort findest du Trainingsplänen für alle Muskelgruppen und Ansprüchen.
Ich hoffe ich konnte dir helfen…
Bei Rückfragen oder genaueren Beschreibungen sowie weiteren Übungen kannst du mir ja noch mal schreiben.
Also dann, viel erfolg!