hi,
habe jetzt schon des öfteren gelesen, man soll nach dem sport 2 std. nichts essen?
ich hab immer extremen hunger, da ich mich am morgen also noch vor dem frühstück sportlich betätige (kein extremsport!!!)…
wozu soll das gut sein? baut der körper mehr von den körpereigenen enrgiereserven ab oder wie soll ich das verstehen?
fragt sich,
vicky
Hallo,
baut der körper mehr von den körpereigenen enrgiereserven ab oder wie soll ich das verstehen?
ja. Allerdings fängt er auch an, unsinnige Mengen an Streßhormonen auszuschütten, wenn man in den Unterzucker gerät. Du mußt für Dich herausfinden, wo das Optimum liegt. 2Std. keine Nahrung nach dem Sport, wäre für mich ein Knock-Out.
Gruss
Enno
Hallo Vicky,
es ist eine Frage Deines Zieles. Willst du Abnehmen (Fett) oder einfach nur mit dem Sport vor dem Frühstück fit bleiben? Jetzt kommt der Clou! Fang sofort nach dem Training an zu essen (innerhalb der nächsten halben Stunde nach Deinem Training) - aber achte darauf was du isst - denn das ist das Entscheidende! Was Du richtig machst, solange du nicht nachst an den Kühlschrank wanderst 
iss vor dem Sport nichts (ca. 2-3 Stunden). Meine Kunden richten sich danach und fahren sehr gut damit.
Lieben Gruss
Ron
persönlicher Fitnesstrainer
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Hi Ron,
es ist eine Frage Deines Zieles. Willst du Abnehmen (Fett)
oder einfach nur mit dem Sport vor dem Frühstück fit bleiben?
eigentlich möchte ich den körper ein wenig in form bringen… veilleicht 3 kg weniger…
ich mache es am morgen, weil es fr mich die beste zeit für sport ist. da beginnt der tag mit vollem elan.
Jetzt kommt der Clou! Fang sofort nach dem Training an zu
essen (innerhalb der nächsten halben Stunde nach Deinem
Training) - aber achte darauf was du isst - denn das ist das
Entscheidende!
und was soll man essen od auf keinen fall essen? in der nächsten stund verlangt der körper nach obst und wasser.
Was Du richtig machst, solange du nicht nachst
an den Kühlschrank wanderst
okay, nachts nicht zum kühlschrank… mache ich ohnehin nicht.
iss vor dem Sport nichts (ca.
2-3 Stunden).
vor dem frühstck esse ich sowieso nichts ausßer meinen tabletten mit wasser.
Meine Kunden richten sich danach und fahren sehr
gut damit.
es interessiert mich jetzt aber trotzdem: es heisst immer, man verliert gewicht, wenn man nach 18 uhr nichts mehr isst bzw mir gefällt besser man soll zwischen abendessen u frühstück 14 stunden vergehen lassen. ist da was dran?
danke schon im voraus,
vicky
Hallo,
es interessiert mich jetzt aber trotzdem: es heisst immer, man
verliert gewicht, wenn man nach 18 uhr nichts mehr isst
http://www.zeit.de/stimmts/1999/199904_stimmts_abendess
Gruß,
Christian
Hi Vicky!
eigentlich möchte ich den körper ein wenig in form bringen…
veilleicht 3 kg weniger…
Dann stell’ Deine Ernaehrung um und treib’ viel Sport. Hauptsaechlich Cardio Training. Achte auf Deinen Kalorienhaushalt.
ich mache es am morgen, weil es fr mich die beste zeit für
sport ist. da beginnt der tag mit vollem elan.
Der Zeitpunkt spielt keine Rolle, solange die Regelmaessigkeit gegeben ist.
und was soll man essen od auf keinen fall essen? in der
nächsten stund verlangt der körper nach obst und wasser.
Essen: Kohlenhydrate und Proteine
NICHT-Essen: FETT!!!
es interessiert mich jetzt aber trotzdem: es heisst immer, man
verliert gewicht, wenn man nach 18 uhr nichts mehr isst bzw
mir gefällt besser man soll zwischen abendessen u frühstück 14
stunden vergehen lassen. ist da was dran?
Absoluter Schwachsinn!
TapouT
Hi TapouT,
eigentlich möchte ich den körper ein wenig in form bringen…
veilleicht 3 kg weniger…Dann stell’ Deine Ernaehrung um und treib’ viel Sport.
Hauptsaechlich Cardio Training. Achte auf Deinen
Kalorienhaushalt.
also mit Cardio Training kann ich jetzt nix anfangen, könntest mir das erklären bzw links geben?
ernährung habe ich umgestellt, schon vor jahren als ich zum ersten mal regelmäßig zu laufen begann…
ist rregelmässig bei dir täglich oder 3mal die woche?
danke, Vicky
Hi Vicky!
also mit Cardio Training kann ich jetzt nix anfangen, könntest
mir das erklären bzw links geben?
Cardio Training ist alles was fuer Herz-Kreislauf ist. Joggen, skifahren, radfahren, joggen, joggen und nochmals joggen. Egal, wer Dir was auftischen will, Fakt ist immer noch, dass beim joggen die meisten Kalorien verbrannt werden.
Zum Abnehmen und zur Fettbrennung, gab’s hier mal 'n richtig geilen Artikel, aber ich weiss nicht mehr, wer ihn geposted hat.
ist rregelmässig bei dir täglich oder 3mal die woche?
Regelmaessig ist auch 1 mal die Woche, allerdings sollte man ueber die Resultate nicht allzu enttaeuscht sein, bei so geringer Trainingsintensitaet.
TapouT
hi,
also mit Cardio Training kann ich jetzt nix anfangen, könntest
mir das erklären bzw links geben?Cardio Training ist alles was fuer Herz-Kreislauf ist. Joggen,
skifahren, radfahren, joggen, joggen und nochmals joggen.
Egal, wer Dir was auftischen will, Fakt ist immer noch, dass
beim joggen die meisten Kalorien verbrannt werden.
danke, wiedermal was dazugelernt.
ist rregelmässig bei dir täglich oder 3mal die woche?
Regelmaessig ist auch 1 mal die Woche, allerdings sollte man
ueber die Resultate nicht allzu enttaeuscht sein, bei so
geringer Trainingsintensitaet.
grundsätzlich gehe ich jeden tag entweder 300 höhenmeter auf meinen hausberg oder 45min laufen. abwechselnd, oder besser je nach lust und laune…
hab net vor abzunehmen, nur eben fit zu bleiben und die figur ein wenig aufpeppen…
grundsätzlich gehts aber um den spaß, und um das gute gefühl,wenn man am morgen schon was „geleistet“ hat…
vicky
Diese Antworten von Tapout sind einfach nur Schrott! Wer darauf hört, der lebt im Mittelalter! Sorry, aber es ist so! Tapout nimm es bitte nicht perönlich!!!
Hi Vicky!
eigentlich möchte ich den körper ein wenig in form bringen…
veilleicht 3 kg weniger…Dann stell’ Deine Ernaehrung um und treib’ viel Sport.
Sport ist okey, aber die Ernährung ist wichtiger!
Hauptsaechlich Cardio Training.
Cardio Training ist schwachsinnig!
Achte auf Deinen
Kalorienhaushalt.
Wohl die erste vernünftige Antwort - aber doch wohl viel zu allgemein - findest du nicht!?
ich mache es am morgen, weil es fr mich die :beste zeit für
sport ist. da beginnt der tag mit vollem elan.Der Zeitpunkt spielt keine Rolle, solange die Regelmaessigkeit
gegeben ist.
Der Zeitpunkt spielt sehr wohl eine Rolle, wenn man weiss warum!
und was soll man essen od auf keinen fall essen? in der
nächsten stund verlangt der körper nach obst und wasser.
Halt Dich an Wasser. Obst nur was nicht viel Zucker hat. Also keine Trauben oder Bananen. Iss einen Apfel oder Apfelsinne usw.
Essen: Kohlenhydrate und Proteine
Völliger Schwachsinn!!! Lass die Kohlehydrate fast ganz weg! Protein solltest du vermehrt zu dir nehmen. Also Fisch und Putenfleisch solltest du täglich essen! Wieviel genau, hängt von Deiner Figur und Deinem Gewicht ab!
NICHT-Essen: FETT!!!
Fett braucht der Mensch zu LEBEN! Fett ist nicht IMMER der DICKMACHER!
es interessiert mich jetzt aber trotzdem: es heisst immer, man
verliert gewicht, wenn man nach 18 uhr nichts mehr isst bzw
mir gefällt besser man soll zwischen abendessen u frühstück 14
stunden vergehen lassen. ist da was dran?
Also es geht um die Stundenanzahl zwischen dem abendessen und dem Frühstück! Denn in der Nacht verbrennt der Körper das meiste Fett, vorrausgesetzt du hast das RICHTIGE Training!
Lieben Gruss
Ron
persönlicher Fitnesstrainer
PS:wenn Du magst, mail mich privat an, da ich nicht immer Zeit habe die einzelnen Artikel einzusehen.
Absoluter Schwachsinn!
TapouT
Hi Vicky,
ich kann es nicht glauben das es immer noch in den Leuten steckt, dieses Cardio…
Hi Vicky!
also mit Cardio Training kann ich jetzt nix anfangen, könntest
mir das erklären bzw links geben?Cardio Training ist alles was fuer Herz-Kreislauf ist. Joggen,
skifahren, radfahren, joggen, joggen und nochmals joggen.
ich kanns nicht glauben… keine Frage das dabei kalorien verbrannt werden, aber für deine 3 Kilo brauchst du nicht das joggen oder cardio. Das solltest du aus überzeugung anfangen und nicht des abnehmenswegen. Denn mit joggen, radfahren tust du in erster linie etwas für dein Herz usw. Aber wenn du Deine Ernährung nicht dementsprechend anpasst, wirst du unter umständen mehr auf die hüften bekommen als du dir wünschst. Denn dieser mehrverbrauch an kalorien, hat auch zur folge dass dein körper auch mehr kalorien benötigt, um beim nächsten lauf ebenfalls wieder leistung zu bringen. Und hat sich so ein körper schon von den heisshungerattaken über sonstige einige sachen einfallen lassen… ich weiss wovon ich rede!
Egal, wer Dir was auftischen will, Fakt ist immer noch, dass
beim joggen die meisten Kalorien verbrannt werden.
mag ich nichts dazu sagen… früher durfte man auch nicht sagen wenn es hies die erde sei eine scheibe…
Zum Abnehmen und zur Fettbrennung, gab’s hier mal 'n richtig
geilen Artikel, aber ich weiss nicht mehr, wer ihn geposted
hat.ist rregelmässig bei dir täglich oder 3mal die woche?
3x die woche ist okey! 30-45 Minuten währen sehr gut, aber lauf so, dass du sehr entspannt läufst!
Liebe Grüsse Ron
Regelmaessig ist auch 1 mal die Woche, allerdings sollte man
ueber die Resultate nicht allzu enttaeuscht sein, bei so
geringer Trainingsintensitaet.TapouT
Hi!
Zum Abnehmen und zur Fettbrennung, gab’s hier mal 'n richtig
geilen Artikel, aber ich weiss nicht mehr, wer ihn geposted
hat.
Ein Artikel hab ich ned, aber mit nem Link kann ich dienen…
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/fettv…
Gruß
Pit
Hi Ron!
Noe, nehm’ ich schon nicht persoenlich.
Sport ist okey, aber die Ernährung ist wichtiger!
Hab’ nie was anderes behauptet.
Hauptsaechlich Cardio Training.
Cardio Training ist schwachsinnig!
Glaube ich nicht, auch wenn Du Fitness Trainer bist.
Achte auf Deinen
Kalorienhaushalt.Wohl die erste vernünftige Antwort - aber doch wohl viel zu
allgemein - findest du nicht!?
Schon, aber die Frage war sehr allgemein gestellt, findest Du nicht?
Der Zeitpunkt spielt keine Rolle, solange die Regelmaessigkeit
gegeben ist.Der Zeitpunkt spielt sehr wohl eine Rolle, wenn man weiss
warum!
Soso, Du weisst also und ich nicht.
Halt Dich an Wasser. Obst nur was nicht viel Zucker hat. Also
keine Trauben oder Bananen. Iss einen Apfel oder Apfelsinne
usw.
Völliger Schwachsinn!!! Lass die Kohlehydrate fast ganz weg!
Protein solltest du vermehrt zu dir nehmen. Also Fisch und
Putenfleisch solltest du täglich essen! Wieviel genau, hängt
von Deiner Figur und Deinem Gewicht ab!
Voelliger Schwachsinn. Die Kohlenhydrate sind ebenso essentiell wie Fette. Vor allem semi-komplexe und komplexe Kohlenhydrate. Also keine Monosaccharide etc.
NICHT-Essen: FETT!!!
Fett braucht der Mensch zu LEBEN! Fett ist nicht IMMER der
DICKMACHER!
Hab’ ich auch nicht behauptet. Man sollte Fett in Form von Fritierfett, fetten Kaese etc. meiden. Fett ist nicht IMMER, aber immer wieder DICKMACHER!
Also es geht um die Stundenanzahl zwischen dem abendessen und
dem Frühstück! Denn in der Nacht verbrennt der Körper das
meiste Fett, vorrausgesetzt du hast das RICHTIGE Training!
Nix hinzuzufuegen.
TapouT
Moin Ron!
ich kann es nicht glauben das es immer noch in den Leuten
steckt, dieses Cardio…
Glaub’s oder auch nicht.
ich kanns nicht glauben… keine Frage das dabei kalorien
verbrannt werden, aber für deine 3 Kilo brauchst du nicht das
joggen oder cardio. Das solltest du aus überzeugung anfangen
und nicht des abnehmenswegen.
Hmmm, und wer abnehmen will, sollte den Begriff Diaet woertlich nehmen und nicht eine Phase daraus gestalten, sondern seine Ernaehrung umstellen.
Egal, wer Dir was auftischen will, Fakt ist immer noch, dass
beim joggen die meisten Kalorien verbrannt werden.mag ich nichts dazu sagen… früher durfte man auch nicht
sagen wenn es hies die erde sei eine scheibe…
10 Stuehle, 10 Meinungen, wenn es um das Thema Abnehmen oder Krafttraining geht. Mehr will ich dazu nicht sagen.
TapouT
That’s the spirit!
Hi Vicky!
danke, wiedermal was dazugelernt.
Bittebitte, dafuer sind wir hier. Auch wenn Ron hier ein paar andere Ansichten vertritt. Nun gut, er ist Fitnesstrainer und ich kann verstehen, dass er so reagiert.
grundsätzlich gehe ich jeden tag entweder 300 höhenmeter auf
meinen hausberg oder 45min laufen. abwechselnd, oder besser je
nach lust und laune…
Prinzipiell muss man sowas auch Tagesform abhaengig machen. Denn man ist nicht immer gleich gut drauf.
hab net vor abzunehmen, nur eben fit zu bleiben und die figur
ein wenig aufpeppen…
grundsätzlich gehts aber um den spaß, und um das gute
gefühl,wenn man am morgen schon was „geleistet“ hat…
Grandiose Einstellung, aber spassig fand ich laufen noch nie.
Fuer Fitness wuerde ich Dir aber eher empfehlen Dir 'n Sport zu suchen, der Dir wirklich Spass macht. Wenn’s nun Laufen ist, sei’s drum, aber man bleibt laenger am Ball, wenn man was hat, was einem wirklich gefaellt. Und nirgendwo sonst ist Konstanz von solch enormer Wichtigkeit.
TapouT
das mit den 2 stunden ist für alle, die mager werden wollen, denn der
körper baut auch nach dem sport noch schneller als im normalzustand
fett ab bzw. er verbrennt noch schneller als normal. ich denke, man
sollte in jedem fall auf seinen körper hören und wenn der hunger hat,
verlass dich lieber darauf, als „vorgehensweisen“ zu gehorchen. almut