Hallo,
habe Fragen zum oberarmtraining.
Hier ein Bild, das besser erklären kann als worte:
http://img405.imageshack.us/i/35296.jpg/
Beste Grüße
jo 
Wenn du Glück hast mit der Genetik und Durchhaltevermögen besitzt, kannst du den Bereich am besten mit Seitheben erreichen.Es gibt viele Abwandlungen von der Übung. Aber immer daran denken viel hilft nicht immer viel.
Hallo =)
Das da oben (1) ist die Delta-Muskulatur, Dein Schultermuskel. Den kann man super mit Kurzhanteln in Form bringen. Die Übungen heißen Seitenheben und Frontheben.
Wenn Du in einem Studio trainierst, dann lass die Dir am besten vom Personal zeigen, aber sei Dir ein bisschen sicher dabei, dass die Ahnung davon haben. Die Ausführung ist zwar sehr effektiv, beinhaltet aber auch Fehlerquellen =).
Eine andere sehr sehr gute Möglichkeit, die Schultern zu trainieren, ist Schwimmen. Gerade beim Brustschwimmen beanspruchst Du vor allem Deine Schultermuskulatur.
Mit lieben Grüßen,
Nasta