Hi!
erstmal vielen Dank für deine Antwort, auch wenn sie teilweise
recht provozierent ist. Ich wollte keine allgemeinbelehrende
Antwort. Ich weiß selber, dass man seinen Körper mit Sport und
gesunder Ernährung fit halten kann und sollte.
Das ist eine gute Voraussetzung.
Wäre nett, wenn du mir verraten würdest, wie diese Übungen
auszuführen sind.
Schnapp Dir’n Fitnesstrainer. Der zeigt es Dir richtig und korrigiert ggf. Von learning-by-doing in diesem Feld halte ich nichts.
Es gibt u.a. abgefaelschte Bizepscurls, Hammercurls, Kurzhantelcurls, abwechselnde Kurzhantelcurls, Concentration Curls, Cable Curls, Kurzhantel Curls im Sitzen, KH Curls im Liegen, Scott Curls…
Ich habe das typische Frauenproblem mit den
Oberarmen, sie sind etwas zu dick und ein wenig schwabbelig.
Das ist nicht zwangslaeufig ein Muskelproblem.
Sondern?
Fett, aber vor allem Haut. Vor allem wenn Du sagst, dass Du soviel abgenommen hast. Haut bildet sich nicht einfach so zurueck, nur weil die Fettpoelsterchen darunter verschwunden sind.
Sowas gibt’s nicht.
Na gut, dann mit Muskelaufbau, sollten halt nicht zu extrem
ausschauen, das meinte ich damit 
Aha! Also, sollte Deine Wiederholungszahl eher im Ausdauerbereich von 15-20 Wiederholungen liegen bei 3-5 Saetzen.
Nein, das fällt mir nicht erst jetzt ein. Wie ich schon
schrieb, habe ich mit Sport bis jetzt geschafft 13 kg
abzunehmen. Meine Oberarme sind natürlich auch dementsprechend
dünner und fester geworden. Ich habe Karate gemacht, das
trainiert so ziemlich jeden Muskel. Nur leider kann ich das im
Moment nicht mehr ausüben und so möchte ich gezielt für meine
Oberarme weiter trainieren.
Karate kenn’ ich gut. Wird Dir aber wie bekannt nicht viel bei Deinem Vorhaben helfen. Ist aber 'ne feine Sache.
Ich trainiere nicht nur auf das bestimmte Event hin. Ich
möchte generell etwas an meiner Figur und an meiner Fitness
ändern, da ich mich so einfach nicht mehr wohl gefühlt habe.
Zum Teil ist es mir auch schon gelungen, nur stören mich z.B.
noch meine Oberarme.
Wie gesagt, das ist nicht zwangslaeufig ein Muskelproblem. Ein Fitnesstrainer und/oder Arzt gibt Dir da bestimmt auch naeher Auskunft.
Sicherlich. Ich mache es auch nicht für andere, sondern für
mich selber, weil ich mich so einfach nicht mehr wohl gefühlt
habe.
Das ist ja auch ein perfekter Anreiz. Aber man sollte sich eben keine Zeitpunkte setzen. Der Weg ist das Ziel.
Wie schon geschrieben ist es keine Auf den letzen Drücker
Aktion, sondern ich arbeite jetzt schon seit 9 Monaten gezielt
an einer Veränderung.
Dann arbeite einfach kontinuierlich weiter und mach’ Dich nicht verrueckt. Manchmal hilft auch nur plastische Chirurgie. Auch wenn ich das in Deinem Fall keinesfalls(!) unterstellen will.
Ein wenig schwammig die Antwort. Es wird ja wohl Übungen
gezielt für die Oberarmmuskultur geben um diese etwas zu
straffen.
Fuer die Muskeln ja. Jeder Mensch besitzt ein sog. „Sixpack“. Das Problem ist bei den meisten, dass soviel Fett drueber liegt, dass es nicht mehr zur Geltung kommt.
Ja, regelmaessig Sport treiben, um Gesundheit, Fitness und
Kraft aufrechtzuerhalten und auszubauen. Spass an der Bewegung
haben.
Ehrlich? Wie gesagt, rate mal wie ich meine überflüssigen
Pfunde bis jetzt losgeworden bin.
Dann mach einfach weiter wie bisher. Wie bereits erwaehnt. Tricks gibt es nicht.
Die schwabbeligen Arme loszuwerden kann nur ein
mittelfristiges Ziel sein. Definitiv kein kurzfristiges.
Wie schon des öfteren nun erwähnt, habe ich generell schon
einiges abgenommen und möchte auch noch weiter abspecken. Und
das Ganze langfristig. Meine Oberarme sind aber leider ein
spezielles Problem. Das ist mit Sport in den Griff zu
bekommen, habe ich ja schon erfahren als ich Karate gemacht
habe. Nur leider geht das im Moment nicht.
s.o.
Ein ziemlich belehrender Beitrag, über Dinge, die ich eh schon
lange wusste, und die eigentlich nicht meine Frage waren. Aber
nun gut, du kannst ja nicht wissen in wie weit meine Kenntnis
im Bereich gesunde Ernährung, Fitness usw. sind
Deine Fragestellung liess nicht darauf schliessen, dass Du verstanden hast wo das Problem mit Deinen Oberarmen liegt, unabhaengig von Deinem Erfahrungsgrad. Wenn Du die benoetigte Kenntnis gehabt haettest, dann haettest Du die Frage in der Form nicht gestellt. Ich kann da leider auch nichts fuer.
Konsequent weiterarbeiten, dann geht es u.U. „von alleine“ weg. Aber das dauert halt.
TapouT
( So ab 1 Mtr. über der Erde fängt es an und wird richtig extrem… daher ist klettern erst mal gestorben.