Hallo,
kann mir jemand weiterhelfen? Was bedeutet Krafttraining nach der Overload-Methode?
Vielen Dank im Vorraus!
Hallo,
Was bedeutet Krafttraining nach der Overload-Methode?
Training bis zur (vollständigen) Muskelerschöpfung und/oder Maximalkrafttraining (der Begriff wird teilweise inkonsistent verwendet).
Gruss
Enno
was aber (leider) nur teilweise richtig ist!
das klassische overload training bedingt höhere wiederholungszahlen welche gerade beim maximalkrafttraining NICHT gefragt sind.
vollständige muskelerschöpfung ist zwar auch im bereich des maximalkrafttrainings möglich jedoch nur unter mithilfe eines trainingspartners. drei, vier zentner auf der brust sind nicht sonderlich gesundheitsförderlich.
overload training spielt sich im bereich von etwa 12 - 15 wh ab. manche (auch berühmte) bodybuilder experimentierten mit wh zahlen bis zu 20, was jedoch typ- und chemieabhängig 
ist.
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Nach Ronnie Colemann der die Overload Methode in seinen Anfangsjahren benutzte, trifft es vorherige Beschreibung zwar aber, es ist bei Overload wichtig nachdem du denkst du bist erschöpft noch einen Satz mit erhöhtem Gewicht draufzusetzen, so werden deine Muskeln mit Laktat overloadet, was sich richtig geil aufgepumt anfühlt (Ist aber mehr was für erfahrene Pumper)