Hallo Sara,
ich habe früher mal einen Artikel für jemanden geschrieben, die beim Autofahren in Panik geriet. Sie hatte also das gleiche Problem wie du, nur in einer anderen Situation. Und im Unterschied zu dir, hatte sie einen bestimmten Gedanken, der die Angst auslöste, aber das ist nicht so erheblich.
Hier ist der Artikel:
/t/panikattacken-beim-autofahren/3222527/3
Darin findest du auch einen Link auf einen weiteren Artikel, der ebenfalls hilfreich sein kann.
Tychi