Hallo!
Seit ein paar Wochen habe ich nach einer krankheitsbedingten Pause mal wieder mit Joggen angefangen. Ich laufe jeden zweiten Tag für ca 45 Minuten. Mein Mann behauptet, es wäre für einen Trainingsfortschritt sinnvoller an drei aufeinanderfolgenden Tagen zu laufen und dann für zwei Tage zu pausieren
Wie seht Ihr das?
Hi!
Ich würde das genau so machen wie du. Es hört sich für mich vernünftiger an mit jeweils dem einen Tag Pause. Wenn du in drei aufeinanderfolgenden Tagen läufst, besteht die Gefahr, dass dir evtl. schnell die Abwechslung fehlt und das Laufen öde wird.
Wichtig ist eigentlich nur, dass du regelmäßig läufst. Trainingsfortschritt erreichst du, wenn du sukzessiv das Anforderungsprofil der Strecke erhöhst, also mit der Zeit längere oder schwierigere Strecken läufst, Intervalltraining einfügst und bewusst gewisse Abschnitte bzw. jeweils für ein paar Minuten das Tempo erhöhst.