Hallo ihr Lieben,
ich habe bald einen Sporteignungstest und will natürlich auch das richtig an dem Tag essen. Ich weiß viele Kohlenhydrate und viel trinken ist entscheidend. Hat noch jemand Tipps damit ich möglichst super Leistungen erbringe ^^ ? (trainiert hab ich schon gut 
)
Liebe Grüße
Hi
Mit Power-Riegeln muss man vorsichtig sein, im Wettkampf vertragen das viele nicht (habe bei Triathlons schon leute das Zeug von sich geben sehen)
Bananen etc. ist man eher gewöhnt, als diese komprimierte Energie
Muss aber natürlich jeder für sich entscheiden und ausprobieren
Grüße
Karana
Moin, moin!
Muss aber natürlich jeder für sich entscheiden und
ausprobieren
Genau, aber nichts neues bei einem Test oder Wettkampf ausprobieren!!!
Ernähre Dich, wie Du es vom Training gewohnt bist!
Viel Erfolg wünscht
Dino
Hallo,
vor dem Test keine anstrengende Trainingseinheiten mehr und keine Experimente – weder in Sachen Training noch in Sachen Ernährung! Sorge für ausreichenden Schlaf. Pack am Vorabend schon in Ruhe deine Sporttasche, und mach dich am Tag des Testes rechtzeitig auf den Weg - kein überflüssiger Stress. Wenn du vorher nervös und aufgeregt bist, ist das ganz normal. Geh einfach hin, streng dich an und versuche, das umzusetzen, was du kannst. Denk positiv, hab Vertrauen zu dir, glaube an dich und gib dein Bestes.
Ca. 3 Stunden vor dem Test solltest du die letzte größere Mahlzeit zu Dir nehmen. Diese sollte stärkereich sein mit wenigen Ballaststoffen, z.B. die berühmten Nudeln mit Tomatensauce. Aber auch Kartoffeln oder Reis mit Beilage wären geeignet. Ca. eine ¾ Std. vor dem Kampf kannst du noch einen kleinen kohlenhydrathaltigen Imbiss zu dir nehmen, z.B. eine Weißbrotschnitte mit Honig oder Marmelade. Dadurch steigt der Blutzuckerspiegel, was für eine sportliche Leistung ja durchaus nützlich ist ;c)
LG Pat
Danke an alle ich werde mein Bestes geben
Morgens aufjedenfall Kohlenhydratreich.
Am besten eignet sich Haferflocken mit Milch dazu und für den Geschmack einfach eine Banane rein. Falls du, wie ich eher süß morgen essen möchtest, wäre American Vollkorn Sandwich evtl eine andere Variante die nicht viel schlechter ist.
Über den Tag dann aufjedenfall Reis und viel Fleisch. Pute,Rind, etc.
Eine Stunde vor der „Anstrengung“ ist noch eine Banane nicht verkehrt.
Mfg