Welche Trainigsmethode ist für Frauen am effektivsten wenn sie Hauptsächlich Po und Oberschenkel trainieren wollen??
Stimmt es das ein Cross Trainer das beste überhaupt ist??Sonst eventuell noch bessere Vorschläge parat??
Kein Fitness Studio!!!
LG
Hallo,
bzgl. Muskelaufbau bzw. in Fitness-Deutsch „Gewebestraffung“: Kraftausdauerbelastung der anvisierten Muskelgruppen (Joggen, Skaten, Cross-Trainer, Stepper etc.) und/oder Krafttraining (z.B. Kniebeugen). Wie effektiv ein bestimmtes Gerät für Dich ist, läßt sich im vorraus nicht sagen. Das hängt z.B. von den Abmessungen ab und ob es der Bewegungsablauf erlaubt den Muskel „zu fokusieren“.
Bzgl. Fettaufbau: große Muskelgruppen (z.B. Rücken, Beine) mit steigenden Widerstand und/oder Cardio + Kaloriendefizit durch kalorienreduzierte Nahrung. Fett wird dort abgebaut, wo der Körper gerade „lustig“ ist. Es gibt keine Übung die es erlaubt, gezielt Fett an bestimmten Körperstellen abzubauen.
Gruss
Enno
Geil!
Hi!
Es gibt keine Übung die es
erlaubt, gezielt Fett an bestimmten Körperstellen abzubauen.
Daumen hoch. So wurde es nochmal mit aller Deutlichkeit gesagt.
TapouT
ich habe eine einfache übung parat:
aufn rücken legen und geses anheben( Hintern hoch) so hoch wies geht und dann immer wippen nicht wieder absetzten , noch 2 mins fänsg du an zu merken das es genau in den oberschänkeln anfängt zu gribbeln ^^, wenn du dann noch weiter macht und die übung wiederholtst merkst du deine pobacken ebenfalls …
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Kleine Anmerkung ‚offtopic‘
aufn rücken legen und geses anheben( Hintern hoch) so hoch
wies geht und dann immer wippen nicht wieder absetzten , noch
2 mins fänsg du an zu merken das es genau in den oberschänkeln
anfängt zu gribbeln ^^, wenn du dann noch weiter macht und die
übung wiederholtst merkst du deine pobacken ebenfalls …
Hi, nicht Boese sein, aber wenn Du bei dieser Uebung noch ein Rechtschreibbuch zur Hand hast, kann es auch nicht Schaden.
*schnellduck*
Andrea