hallo!
ich habe folgendes problem: ich schaffe keinen einzigen klimmzug! 
liegestütz schaff ich 30-40 am stück, aber an der stange zieh ich mich nicht 1 mal hoch…
in ca 4 monaten müsste ich zwecks eines wettbewerbs 10 klimmzüge am stück schaffen…
jetzt meine frage: reichen 4 monate training aus, um die leistung von 0 auf 10 und evt mehr zu steigern? oder ist bei mir schon hopfen und malz verloren?
thx schon mal für die antworten!
Hey,
10 Klimmzüge sollten in 4 Monaten durchaus machbar sein.
Du solltest nur dein Training dementsprechend anpassen - sprich viel Wert auf Latissimus-Training (breiter Rückenmuskel) legen. Am besten macht man das mit Üben, üben üben 
Wenn du aber keinen einzigen Klimmzug schaffen solltest, kannst du anfangs entweder in einem Fitnessstudio an einer Klimmzug-Maschine trainieren oder mit negativen Klimmzügen anfangen. Dabei versuchst du nur die Abwärtsbewegung langsam auszuführen:
Du stellst dich auf einen Stuhl, so dass du schon auf Kinnhöhe mit der Stange bist - dann an die Stange hängen und langsam ablassen. Wenn du unten bist, wieder auf den Stuhl und so weiter.
Welche Art von Klimmzügen sollen denn eigentlich gemacht werden? Also Ristgriff oder Kammgriff? Mir persönlich fallen Klimmzüge im Kammgriff leichter - aber das ist bei jedem anders. Also einfach mal ausprobieren, wo du das bessere Gefühl hast.
Gruß René