Hallo,
kennt jemand Übungen für zu Hause um die Quadrizepsmuskulatur der Beine zu kräftigen? Hab eine hypermobile Patella bds…
Danke schonmal!!
MfG
Hallo,
da wären Variationen der klassischen Kniebeugen.
Eine schöne gelenkschonende Variante geht so. Du lehnst dich mit dem Rücken an eine Wand. Du rutschst mit dem Rücken runter und gehst den Füßen soweit nach vorne, bis die Oberschenkel waagrecht sind und die Unterschenkel im rechten Winkel nach unten zeigen. Und diese Position gilt es zu Halten bis die Beine brennen.
Gruß
Carlos
Hallo Mausebautz,
da gibt es so viele Übungen (nur bitte nicht die von Carlos!) - schau doch mal bei Google unter „Quadricepsübungen“ nach…!
Übe in deinem Fall mit gestrecktem Bein.
Angie
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