Hallo liebe Experten, wie atmet man richtig? Durch die Nase ein und durch den Mund aus. Oder immer durch die Nase ein und aus oder oder? Bin gespannt auf eure Antworten und sage danke danke. Gruß Amelie
Hallo liebe Experten, wie atmet man richtig? Durch die Nase
ein und durch den Mund aus. Oder immer durch die Nase ein und
aus oder oder? Bin gespannt auf eure Antworten und sage danke
danke. Gruß Amelie
Hallo,
durch die Nase ein, durch den Mund aus, dabei am besten so, dass sich der Bauch hebt und senkt (Bauchatmung).
Gruß,
Sabine
Hallo Amelie,
wobei denn?
In Ruhe reicht Nase-Nase, für bestimmte Übungen macht man Nase-Mund, bei schnellem Laufen wiederum kannst passieren, dass man bei Mund-Mund landet.
Es gibt also kein RICHTIG in dem Sinne.
Was mich bei Patienten interessiert ist: Wie beweglich ist der Brustkorb, welche Form hat er (typsiche Anzeichen für Asthma, COPD, Emphysem…) dehnt er sich gut mit. Atmen die Pat. überhaupt in den Bauch, oder nur oben oder andersrum. Sind die Atemhilfsmuskeln angespannt, was ein Anzeichen auf Atemnot sein kann, oder ganz normal locker, sie sollten nur bei verstärkter Atmung zum Einsatz kommen, also bei Sport o.ä. Bewegt sich das Zwerchfell frei und stark genug?
Außerdem kann man darauf achten, ob sich bläulich-zyanotische Verfärbungen am Pat. befinden und wo. u.s.w.
Erst aus einem Gesamtbefund ergibt sich ein „richtig“ oder nicht bzw wo ich evtl ansetze für eine Behandlung.
Gruss
Kathy
Hallo liebe Experten, wie atmet man richtig? Durch die Nase
ein und durch den Mund aus. Oder immer durch die Nase ein und
aus oder oder? Bin gespannt auf eure Antworten und sage danke
danke. Gruß Amelie
Hallo Amelie,
das kommt darauf an, was Du gerade machst. Im Ruhe-/Normalzustand atmet man durch die Nase ein und aus.
Beim Ausdauer-, Kraft-, Kraftausdauersport. BBP-Training usw. atmet man durch die Nase ein und durch den Mund aus. Gehst Du eine Sauerstoffschuld ein, atmest Du - ob Du willst oder nicht - durch den Mund ein und aus.
Man unterscheidet drei Formen der Atmung: Schulter-, Bauch- und Flankenatmung.
Die Schulteratmung wird auch Hoch- oder Stressatmung genannt. Während des Einatmens zieht man die Schultern hoch und senkt sie beim Ausatmen wieder ab. Dadurch verschafft man der Lunge nach oben hin mehr Platz, um sich auszudehnen. Es können aber wegen Platzmangel nur die Lungenspitzen mit Sauerstoff versorgt werden. Bei Stress oder körperlicher Anstrengung verfällt man automatisch in die Schulteratmung, man hechelt, keucht und kann nicht mehr normal sprechen. Man atmet dann zwangsläufig durch den Mund ein und aus.
Bei der Bauchatmung kann sich dank der Bauchmuskulatur die Lunge nach unten hin ausdehnen und hat dort viel mehr Platz als in der Schulter. Beim Einatmen wölbt sich das Bäuchlein leicht nach vorn. Diese Form der Atmung ist wesentlich effizienter als die Schulteratmung, weil sie viel weniger Sauerstoff verbraucht, und der gesamte Bauchbereich besser durchblutet wird. Besonders Entspannungsübungen sollten ausschließlich per Bauchatmung absolviert werden.
Wenn Du z.B. Pilates praktizierst, wendest Du die Flankenatmung an. Du legst Deine beiden Hände seitlich unterhalb der Rippenbögen und versuchst jetzt per Atmung diese zur Seite zu drücken. Dabei arbeitest Du mit Deinen Zwischenrippenmuskeln. Beim Einatmen dehnt sich der Brustkorb seitlich in die Breite aus.
Die meisten Menschen atmen automatisch aus einer Kombination von Bauch- und Flankenatmung.
Gruß
Red
Hallo liebe Experten, wie atmet man richtig? Durch die Nase
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