Richtiger trainingsplan?

Sport Sport allgemein
1

also mein trainingsplan sieht in etwa so aus:
jeden mo, mi, fr:
min. 40m joggen

jeden di, do, sa:
kraftraining
klimzüge, crunches, liegestütz…á 2 einheiten jeweils so viel wie geht…zwischendurch 60 sek pause

meine fragen:

  1. Ist der Trainingsplan so in Ordnung (15 Jahre, 1.80m, 72kg)
  2. Bringt es irgendetwas elektro-muskel-stimulationsgeräte zum joggen zu tragen…oder sind sie auch da genauso nutzlos wie sonst?

lg

2

Es bringt die was nen festgezurrten Rucksack mit z.b. Wasserflaschen(voll!)drin
bei deinen Übungen zu tragen um die Grundbelastung zu erhöhen
und auf ne Stunde joggen oder 2 Runden kannste auch ausweiten
ohne Gewicht
wenn de en bissle bedäppert aussehn willst kannste auch während des joggens kleine Hanteln hoch und runter bewegen^^

3

Was willst du denn mit deinem Training bezwecken?

eher ausdauer oder krafttraining/muskelaufbau?

Grüße

4

Der Trainingsplan ist absolut daneben, wenn man das überhaupt Trainingsplan nennen kann.
Auch unklar: Was willst du bezwecken? (mit 15 würde ich sowieso vom Krafttraining abraten!)