hallo,
zwecks stärkung der rücken- und schultermuskulatur zog ich in erwägung, öfter schwimmen zu gehen. das soll dafür ja ganz gut sein.
kennt ihr noch „trockenübungen“, die sich dazu eventuell noch besser eignen?
gruß
wega
Hallo Wega.
Es ist relativ leicht mit einfachen Mitteln die Schultermuskulatur zu stärken. Mit 2 Kurzhanteln kannst Du die gesamte Schulter trainieren
Seitheben
Vorgebeugtes Seitheben
Frontheben
Frontziehen
Außerdem kannst Du diverse Variationen von Liegestützen machen, die verstärkt auf die Schultermuskulatur gehen.
Deinen Rücken trainierst Du am einfachsten mit Klimmzügen. Aber auch Rudern ist eine geeignete Sportart für das Rückentraining (alternativ zum Schwimmen). Natürlich gibt es weitere Übungen und sicher kann Dir auch einer diverse isometrische Übungen erklären (da brauchst Du keine Hanteln).
Du siehst, es gibt viele Möglichkeiten.
Die Schwierigkeit besteht nur darin, Dir die Übungen zu erklären und Dir die korrekte Ausführung zu vermitteln. Am besten lässt Du Dir die Übungen von einem zeigen, der weiß wie sie richtig sind.
Beste Grüße
Lothar
Hi Wega,
da guckst du am besten hier und kannst dir gezielt Übungen für Rücken und Schultern aussuchen:
http://de.fitness.com/exercise/workout/ruecken/uebun…
Auch hier sind einige nette Übungen für den Schultergürtel dabei, du solltest allerdings zunächst mit leichteren Gewichten hantieren! 
http://www.lebenswichtig.de/shop/?cTemplate=training…
Einen starken Rücken wünscht
Red
Hallo Wega.
Bevor Du Dich ins kühle Nass stürzt, stelle sicher, daß Du richtig schwimmst!
Die falsche Technik macht Dir Nacken- und Rückenwirbel, Kniegelenke und Schultern futsch.
Der positive Effekt kann sich schnellins Gegenteil wenden.
Du kannst im Internet schön bebilderte Schwimmanleitungen finden. Besser ist natürlich eine SChwimmkurs in der VHS. Da geht man dann auch regelmäßig hin.
Grüßle, Anja