Hallo,
ich mache seit 11 Jahren Jazz-Tanz; nur Freizeit, nicht profesionell.
Jedenfalls habe ich Probleme mit meinem Rücken bei bestimmten Dehnübungen, z.B.: Wenn ich für den Spagat dehne, die Beine im Sitzen öffne, nach außen strecke und versuche mit geradem Rücken nach vorne zu beugen oder auch einfach nur mit geradem Rücken zu sitzen ohne mich mit den Händen abzustützen.
Liegt es an nicht vorhandenen Rückenmuskeln?!?
Ist bei mir irgendein Muskel verkürtzt?
Ich weiß nur, dass es äußerst unangenehm ist und mein Rücken schmerzt.
Mach ich was falsch?
Grüße
Nicole
Hi,
dass man beim Aufrecht-Sitzen nach kurzer Zeit Schmerzen bekommt, wenn man es nicht gewöhnt ist, ist völlig normal. Und wenn du beim Spagat-Dehnen dich nach vorne beugst, brauchst du in der Lendenmuskulatur auch recht viel Kraft, das kenn ich aus eigener Erfahrung.
Fazit: Ich denke, wenn du deine Rückenmuskulatur trainierst, wird das ganze mit der Zeit besser oder verschwindet ganz.
Übungen dafür sind z.B. auf dem Bauch liegend Füße und Kopf vom Boden wegheben (mit Armen auf dem Rücken) und halten.
Grüße
Manuel
[Bei dieser Antwort wurde das Vollzitat nachträglich automatisiert entfernt]