Hallo,
ich bin bei McFit und wenn ich meinen unteren Rücken traniere
benutze ich diese Eigengewicht banken. Ich hab aber den Eindruck
dass das meine Knie nicht so toll finden. Es kommt ja doch
ein relativ großes Moment auf die Knie in die „falsche“ Richtung
für das Gelenk.
Hat noch jemand dieses Problem?
Grüße
Hallo,
gehst Du denn über das normale Maß von typischen Sqats hinaus in die Beuge? Bist Du angeleitet worden? (Wie ist die Qualität dort?)
Vielleicht auf Langhantel umsteigen und erstmal mit der Squats oder Deadlift machen?
Dehnst Du Dich ausreichend? Also auch die Wade z.b.?
Gruß
Kathy
Hi,
ich vermute 'mal, Du meinst das Gerät „Hyperextension“. Du befindest Dich dabei in einer leichten Schräglage, die vorderen Oberschenkel liegen auf einem Polster, die Fußfesseln sind fixiert und nun beugst Du den Oberkörper gerade nach vorn und hebst ihn wieder. Die Arme sind dabei angewinkelt, Finger an den Ohren. Fortgeschrittene halten bei der Bewegung eine Hantelscheibe vor der Brust.
Da die unteren Extremitäten sich während dieser Übung nicht bewegen (Knie sind minimal angewinkelt und nicht durchgestreckt!), weiß ich nicht, wie sich bei Dir die Knie in die „falsche Richtung“ bewegen sollen. Vielleicht führst Du die Übung falsch aus, richtest den Oberkörper z.B. zu sehr auf und fällst dabei ins Hohlkreuz?
Die Übung an sich ist zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und zur Rückenstärkung sehr gut geeignet. Da bei McFit nicht unbedingt die Betreuung durch Fachpersonal zu den Stärken zählt (dafür haben sie aber meist sehr gute Geräte und der Preis stimmt), frag doch einen Mitsportler Deines Vertrauens, ob er Dir bei der richtigen Ausführung der Hyperextension behilflich ist.
Und nicht vergessen: Knie sind und bleiben immer minimal angewinkelt!
Gruß
Red
Hallo
befindest Dich dabei in einer leichten Schräglage, die
vorderen Oberschenkel liegen auf einem Polster
Bei uns mittlerweile auf 2 Polstern für die Männer… so eine
erleichterung 
…
die Fußfesseln sind fixiert
ja genau die meinich
Da die unteren Extremitäten sich während dieser Übung nicht
bewegen (Knie sind minimal angewinkelt und nicht
durchgestreckt!), weiß ich nicht, wie sich bei Dir die Knie in
die „falsche Richtung“ bewegen sollen.
Sie bewegen sich ja nicht. Es ist nur eine relativ große
Spannung drauf.
Da bei McFit nicht unbedingt die Betreuung
durch Fachpersonal zu den Stärken
zählt (dafür haben sie aber meist sehr gute Geräte und der
Preis stimmt)
Jetzt muss ich McFit ein wenig in Schutz nehmen 
… zumindest
in meinem Studio in München finde ich die Betreuung sehr gut.
Es sind eigentlich immer halbwegs kompetente Trainer unterwegs, die einen freundlich auf eventuelle Fehler hinweisen.
Könnte man nicht eigentlich die Fußfesseln ein paar Zentimeter weiter
nach hinten machen? Ein paar grad mehr anwinklung der Beine wäre
bestimmt schon eine große erleichterung.
Grüße
Hallo,
gehst Du denn über das normale Maß von typischen Sqats hinaus
in die Beuge? Bist Du angeleitet worden? (Wie ist die Qualität
dort?)
Vielleicht auf Langhantel umsteigen und erstmal mit der Squats
oder Deadlift machen?
Sorry, meine erkärung warn bisschen wenig… es ist das Hyperextensiongerät
Könnte ich alternativ aber auch genausogut auf den Matten
machen oder?
Ist nur nicht so komfortabel ^^.
Dehnst Du Dich ausreichend? Also auch die Wade z.b.?
Leider nicht, ich muss mal wieder damit anfangen
Grüße