Hi Merlinchen,
es ist ungefähr 4 Jahre her, da war MecFleih in eine Frau verliebt, die gelegentlich in eine Sauna ging. Eines Tages fragte sie mich ob ich Lust hätte mitzukommen.
Erster Gedanke: „No way!“ Wie soll ich das überleben sie nackt zu sehen und mich selber auch nackt in ihrer Gegenwart aufzuhalten, was ist wenn ich da ne Erektion bekomme *lach*, oder wie gaffen andere Leute einen da vielleicht schon generell an…? Also hatte ich „zufällig“ an dem betreffenden Abend schon etwas anders vor. Als das Thema später noch 2 Mal autauchte hatte ich wieder keine Zeit… 
Schließlich überwog doch die Neugier und ich wäre beim nächsten geplanten Termin mitgegangen, hatte mir extra notwendige Utensilien besorgt. Und dann sagte sie für diesen Abend ab *aaargghhh*.
Nachdem ich mir nun aber schon tagelang den Kopf drüber zerbrochen hatte habe ich mir dann ein Herz gefaßt und bin alleine hingegangen, so würde ich mich zumindest vor ihr nicht blamieren.
Die Sauna, die ich dann besucht habe, war eine gemischte Sauna - also Männlein und Weiblein zusammen. Sie bieten allerdings an einem Vormittag auch einen Nur-Damen-Termin" an. Falls Dir soetwas also mehr zusagt hör Dich mal um, vielleicht gibt es das in Deiner Gegend auch.
Man betritt zunächst einen Umkleideraum wie man ihn aus Turnhallen kennt. Hier wird allerdings schon nicht mehr zwischen Männlein und Weiblein unterschieden - wäre ja auch Blödsinn, wo man doch später auch zusammen sauniert.
Hat man sich seiner Klamotten entledigt und sie in einem abschließbaren Spind verstaut betritt man die „heiligen Hallen“. Nacktheit ist dort vom ersten Moment an überhaupt gar kein Problem: da alle nackt unterwegs sind würde nur derjenige auffallen, der etwas an hat. Man wird auch weder von oben bis unten gemustert noch muß man sich sonstwie unangenehm fühlen wenn man keine Model-Erscheinung ist, denn die wenigsten Menschen sehen aus wie die Leute von Zeitschriften-Titelseiten.
Du wirst also die verblüffende, interessante Entdeckung machen daß man vor fremden Menschen nackt sein kann ohne das komisch oder unangenehm zu finden.
Der erste Weg führt einen unter die Dusche, wo man sich reinigt. Danach nimmt man traditionell ein Fußbad, für das die meisten Saunen spezielle Becken bereithalten.
Spätestens jetzt solltest Du beginnen den Saunagang nicht als eine Form sportlicher Betätigung, sondern als eine angenehme Form von Wellness für Körper und Geist zu betrachten. Entspannung und „die Seele baumeln lassen“ stehen im Vordergrund. Gesund ist es praktischerweise noch dazu…
Nach dem Fußbad wirst Du - je nach Ausstattung der Sauna - verschiedene Saunen vorfinden. Es gibt sie in verschiedenen Temperaturen, es gibt gekachelte Dampfbäder, finnische Blockhaus-Saunen, oder Sauna-Räume mit verschiedenen Licht-Effekten.
Die Badelatschen stellt man draußen ab, dort hinterläßt man auch seinen Bademantel. Mit hinein nimmst Du lediglich ein großes Badetuch oder ein spezielles Saunatuch. Letzteres unterscheidet sich nur dadurch daß es noch ein wenig größer ist als die üblichen Badetücher. Sinn dieses Frottee-Tuchs ist es daß man es auf die Holzbank legt bevor man sich hinsetzt oder legt - es wäre nicht sonderlich hygienisch und angenehm für andere und einen selbst wenn die Bänke mit Schweiß getränkt würden.
Da Hitze nach oben steigt ist die Temperatur auf der unteren Bank etwas niedriger als auf der oberen.
Grundsätzlich solltest Du als Ungeübte nicht gleich die heißeste Sauna auswählen, besser ist es mit einer gemäßigten Temperatur einzusteigen - und eben an die erwähnte Regel der Temperatur-Physik denken…
Bei der Verweildauer richtest Du dich erstmal einfach nach Deinem Gefühl: wenn es genug ist und Dir unangenehm wird, allerspätestens wenn’s Dir unwohl oder sogar schwindelig wird ist es an der Zeit den Raum zu verlassen.
Nun kühlst Du den Körper ab: entweder einfach indem Du nach draußen gehst (viele Saunen haben Freiluft-Bereiche) oder Du benutzt kalte Güsse, die man in nahegelegenen Duschen oder Wasserbecken bekommt. Auch hier gilt: langsam angehen lassen und nicht sofort in ein eiskaltes Wasserbecken springen.
Danach hüllst Du dich in Deinen mitgebrachten Bademantel und begibst Dich in einen der Ruhebereiche. Man kann sich - wiederum je nach Anlage - vor ein Kaminfeuer oder in einen Whirlpool setzen, Musik hören, ein Nickerchen halten, Dich unter warmem Rotlicht („Rheumalampe“ 
) räkeln oder ein (mitgebrachtes) Buch lesen. Oft gibt es ein angeschlossenes Bistro mit leichten Speisen, oder Du kannst Dich - gegen Aufpreis - von einem Masseur durchkneten lassen. Es geht also nun darum sich zu entspannen und auszuruhen.
Wenn Du schließlich Lust auf den nächsten Saunagang bekommst wiederholst Du die Prozedur: erst in die Sauna, dann abkühlen, dann ausruhen.
Und wie geschrieben: es steht alles unter dem Aspekt der Entspannung. Wieviele Saunagänge Du machst (wobei man „klassischerweise“ 3 Gänge absolviert), wie lange Du schwitzt oder entspannst - alles bleibt letztlich Dir überlassen.
Ab und zu werden Aufgüsse angeboten: dann kommt ein Sauna-Mitarbeiter mit hinein und gießt portionsweise Flüssigkeiten über die Steine des Saunaofens. Diese verdampft natürlich sofort und so entsteht ein zusätzlicher heißer Dampf, der dazu noch angenehm duftet da diese Aufgüsse gewöhnlich ein spezielles Aroma haben. Durch den zusätzlichen Dampf wird das Sauna-Hitze-Erlebnis gesteigert, andererseits hält man dann auch weniger lange im Raum aus.
Saunen, in denen gerade ein Aufguß stattfindet solltest Du in diesem Moment nicht betreten - sonst geht der schöne Dampf zur Türe raus und die anderen sind sauer…
Trotzdem ist es natürlich erlaubt hinauszugehen wenn Du genug hast.
Bevor Du dann schließlich an den Heimweg denkst kannst Du nochmal duschen gehen und den Saunabesuch ausklingen lassen.
Da man durch das Schwitzen naturgemäß viel Flüssigkeit verliert gilt es in der Folge viel zu trinken - aber Du wirst selber merken daß Du durstig bist.
Was brauchst Du nun also?
- Bademantel
- Badeschlappen
- großes Bade- oder Saunatuch zum Drauflegen
- Handtücher um Dich abzutrocknen
- Dein Duschbad
- und vor allem: die Bereitschaft in Ruhe ein paar Mußestunden zu verbringen.
Also überwinde einfach den Schweinehund, Du wirst sehen daß es sich lohnt!
Viel Spaß,
MecFleih
Übrigens: mit der Traumfrau von damals war ich nie in der Sauna, manche Geschichten haben eben kein Happy End…