Hallo,
weiß jemand, wie die korrekte/optimale/empfohlene Vorgehensweise nach dem Saunagang ist?
abkühlen, wärmen, nach draußen gehen und dann warm anziehen?
Danke und Gruß
Andy
Hallo, Andreas,
nach dem Saunagang sollten zuerst die Lungen abgekühlt werden. Also geht man möglichst ins Freie und atmet tief durch. Danach werden die Gliedmaßen zum Herzen hin gekühlt, danach Rücken und Brust.
Wer mag, kann auch in ein kühles Tauchbecken steigen, und wer großes Glück hat, kann in einem größeren Becken schwimmen.
Wichtig ist die Abkühlung des Körpers auf Normaltemperatur.
Nach dem Abkühlen sollte man für ausgeglichene Temperatur sorgen, also weder gleich wieder stark erhitzen (Sonnenbad), noch weiter abkühlen (Strümpfe und Mützchen im Winter 
)
Danach ruhen.
Dann einen neuen Saunagang machen, bis zu zwei Wiederholungen.
Aber jeder wird die richtige Vorgehensweise für sich selbst herausfinden müssen. So wird auch empfohlen, während der gesamten Saunagänge nicht zu trinken, sondern erst danach. Aber das sehen die einen so und die anderen anders.
Viel Spaß,
LG, Karin
So geht’s richtig: Linktipp
Hi,
was mir noch einfällt:Erst duschen, dann gut abtrocknen und aufgewärmt in die Sauna! Am besten ist ein schönes warmes Fußbad vorher. In der Sauna am besten liegen, nicht sitzen. Gegen Ende des Saunagangs noch eine Zeit etwas tiefer (untere Bank) _sitzen_.
Wer mag, kann auch in ein kühles Tauchbecken steigen,
ich habe das so gelernt, dass ein Tauchbecken besser ist. Einmal kurz rein und ganz wichtig auch einmal den Kopf unter Wasser, damit die Wärme des Körpers nicht in den Kopf transportiert wird.
Dannach schön frische Luft atmen und ruhen.
Hier gibt eine komplette, bebilderte Anleitung wie man’s richtig macht.
http://www.saunaseite.de/sauna-besuch.html
http://www.saunaseite.de/sauna-anleitung-kurz.html (ohne Bilder)
Kuckt auch mal auf den Rest der Seite. Man kann auch Saunapartner suchen usw…
http://www.saunaseite.de/inhalt.htm
Grüße,
J~
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