Liebe Experten,
ich hatte jetzt ein Jahr auszeit von der Arbeit. In diesem Jahr habe ich nru kleine Jobs gemacht, die mir großen Spaß gemacht haben. Kommende Woche geht der ernst des Lebens wieder los und ich habe absolut kein Schlafrhythmus mehr. Ich schlafe nicht vor 2 uhr nachts ein und komme nicht vor 11 uhr am Mittag raus. WIe kann ich dies ändern? Habt ihr Tipps wie ich mein chlafverhalten normalisieren kann? Befinde mich im Teufelskreis 
.Eure Kathleen
Hallo,
nehmen Sie sich fürs erste feste Zeiten vor und halten Sie diese auch ein. z. B. 11:00 Uhr bis 6:00 Uhr.
Das Bett ist nur zum Schlafen da, nicht zum Lesen und zum Fernsehen.
Nach einiger Zeit müssten Sie sich umgestellt haben.
Rainer