Hallo Susanne,
es freut mich, dass ich dir heute einen Rat geben kann (du hast vor wenigen Tagen auf Asthmaanfälle/Sohn geantwortet).
ich bin sehr unzufrieden mit meiner Fitness (nicht vorhanden)
und dem Körperzustand (zuviel vorhanden).
Damit bist du nicht allein; am Mittwoch stand in unserer Zeitung ein Artikel .
Besonders bei den jungen Leuten sehe ich es als extrem besorgniserregend. Bewegungsmangel + Fehlernährung + Streß + evt. Rauchen usw. und der „Herzkasper“ lauert schon. Und die Typen werden immer jünger, die dann in der Reha landen!
Insofern finde ich es super, dass du dir Gedanken machst und etwas tun willst.
Was schlagt ihr konkret vor wie ich wieder in Form kommen
kann?
Ich will nicht als Modell arbeiten sondern vor allem wieder
Kondition bekommen. Fitnessstudio oder VHS ist nicht drin da
weder Geld noch Zeit.
Bei den meisten scheidert es an zu hoch gesteckten Zielen und am „eigenen Haustier“, lateinisch der innere Schweinehund, der in der Regel völlig unerzogen ist und seinen Besitzer beherrscht anstatt umgekehrt.
Konkret brauchst du also einen durchdachten Plan, was du machst, wie lange (wobei es nur ein bischen anstrengend sein sollte: viel hilft nicht viel!). Backe am Anfang unbedingt kleine Brötchen, in deinen Augen vielleicht sogar sehr kleine, aber backe sie!!!
Du glaubst gar nicht wie vielfältig die Ausreden sind, nur um sich drücken zu können. Auch ich selbst muss mich immer wieder neu motivieren!
Leider bin ich auch noch eine „Frustfresserin“ und das letzte
Jahr war voll davon. Ideal für mich wären kürzere Übungen
(lange halte ich jetzt sowieso nicht durch weil gleich
Herzkasper)die ich mehrmals am Tag wiederhole.
Frust lässt sich hervorragend durch Bewegung kompensieren (weiss ich aus eigener Erfahrung!). Deine Ernährung muss vielleicht noch ein bischen verändert werden, aber wenn der Verbrauch an Energie steigt, ist das zweitrangig, außer sie wäre absolut extrem falsch.
Wenn du dies möchtest, kann ich gerne noch mehr ins Detail gehen. Ich mache Sport mit Vorschul- u. Schulkindern, aber auch Herzkranken (Reha), die vielfach auch übergewichtig und eben akut krank sind; ich weiss also von was ich rede.
Wie gesagt, ich gebe dir gerne e-mail-Unterstützng; die Adresse hast du ja!
Liebe Grüße und viel Erfolg. Du schafft das, wenn du wirklich willst.
5jundr
Ich hoffe jetzt mal auf die ultimativen Tipps von Euch
Bücher, eigene Erfahrungen was auch immer…
Viele Grüße - Susanne
