hallo Daisy,
das kann jetzt viel sein.
Von den Gefäßen her, oder von den Muskeln her.
Da solltest Du auch noch mal einen Arzt fragen, damit nichts Wichtiges übersehen wird!
Ansonsten wäre meine erste Wahl beim „Rumprobieren“ statische Dehnung der gesamten Beinmuskeln. 3 mal bis es nachgibt, also relativ sanft. Wade und Fuss besonders, aber auch Kniestrecker, Hüftbeuger, Adduktoren. Für die Gefäße entlastend, da dann auch die Muskelpumpe besser funktioniert.
Dehnst Du überhaupt?
Ich habe, was schwere Beine angeht, damit zumindest gute Erfahrungen.
Abgesehen davon: Wie viel Übergewicht hast Du? Eventuell lohnt es sich, erst mal mit Walking anzufangen? Auch da gehört Dehnen dazu und wenn Du dann so weit bist, mit Laufen weiter zu machen, ists vielleicht schon besser.
Oder hast Du schon mal ein Laufprogramm probiert, wo man mit 1 min. Laufen anfängt und dann Gehen einstreut u.s.w.?
Mit was für Schuhen und auf was für Untergrund joggst Du? Es kann auch davon abhängen!
Du siehst, es gibt viele Ideen dazu!
Gruß
Kathy
ich mache schon längere zeit etwas für meine fitness. gehe
fast jeden tag 1 stunde auf den crosstrainer im fitnesstudio,
ich will endlich meine wampe am bauch wegbekommen.
kanditionell bin ich wirklich ganz gut drauf.
morgens wollte ich ganz gerne joggen gehen, habe es schon des
öfteren versucht, ABER: länger als 3 minuten kann ich einfach
nicht, weil ich dann wahnsinnig schwere waden bekomme, es tut
mir schon fast weh. es wird keine verletzung sein, habe es an
beiden waden, nur würde ich gerne wissen, was ich dagegen tun
kann, damit ich auch mal länger als diese 3 minuten joggen
kann…
vielen dank fürs lesen und noch eine schöne restwoche! lg,
daisy