Hallo ihr Lieben!
Unsere Tochter fragte uns gestern, woher eigentlich Seitenstechen kommt?!
Uns fiel dazu nichts ein, vielleicht weiß es hier jemand???
Danke schon mal im Voraus für eure Beiträge!
Liebe Grüße
Sabine
Hallo Sabine!
Das hier oft erfolgreich bemühte Wikipedia hilft auch diesmal - ich habe den Artikel hier reinkopiert:
Seitenstiche, auch als Seitenstechen bezeichneter, bei anhaltender körperlicher Anstrengung, z.B. bei Ausdauerläufen, vorwiegend bei untrainierten Personen vorkommender Schmerz in der Gegend der Milz (auf der linken Körperseite) oder Leber (rechte Körperseite).
Als Ursache wurde lange Zeit die zu schnelle Entleerung der Blutreserven aus Leber und Milz angenommen.
Da die Schmerzen verstärkt dann auftreten, wenn die körperliche Belastung unmittelbar nach dem Essen erfolgt, kann die Ursache der Schmerzen nach einer anderen Theorie auch vom Magen her rühren.
Heute geht man jedoch allgemein davon aus, dass der Schmerz seine Ursache im Zwerchfell hat. Das Zwerchfell ist ein für die Atmung wichtiger Muskel im Bauchraum. Durch anhaltende intensive körperliche Belastung kommt es speziell bei Untrainierten zu einer tiefen und schnellen Atmung. Dadurch wird die Atemmuskulatur und mit ihr auch das Zwerchfell stark belastet. Der zusätzliche Sauerstoffmangel führt dann zu den bekannten krampfartigen Schmerzen im Oberbauch.
Mit zunehmender Ausdauerfähigkeit sinkt die Anfälligkeit für Seitenstiche. Generell sollte man vorbeugend die Stärke der Anstrengung senken, also z.B. langsamer laufen, um die Seitenstiche zu vermeiden. Bei akutem Auftreten hilft es oft, die Anstrengung kurzzeitig zu verringern, z.B. indem man eine Gehpause einlegt und erst nach Abklingen des Schmerzes weiterläuft. Außerdem sollte man vermeiden, sich direkt nach dem Essen anzustrengen.
Seitenstiche scheinen jedoch teilweise auch psychologisch bedingt zu sein; daher können an sich unlogische Placebo-Gegenmittel wie etwa „auf der gegenüberliegenden Seite einen Stein in der Hand tragen“ erstaunlich wirksam dagegen sein.
So, das war der Artikel. Ich möchte als Tip für Recherchen www.wikipedia.de empfehlen. Eine Online-Enzyklpädie, in der einige an Wissen gesammelt ist. Für jemanden wie mich, der auch schon mal mt einem gewöhnlichen Lexikon Stunden zubringt (nur aus Spaß an der Sache) eine tolle Weiterentwicklung.
Viele Grüße, Andrea
[Bei dieser Antwort wurde das Vollzitat nachträglich automatisiert entfernt]
Danke für deine Bemühungen, owT :o)
Hallo Sabine!
Das hier oft erfolgreich bemühte Wikipedia hilft auch diesmal
- ich habe den Artikel hier reinkopiert:
Seitenstiche, auch als Seitenstechen bezeichneter, bei
anhaltender körperlicher Anstrengung, z.B. bei Ausdauerläufen,
vorwiegend bei untrainierten Personen vorkommender Schmerz in
der Gegend der Milz (auf der linken Körperseite) oder Leber
(rechte Körperseite).Als Ursache wurde lange Zeit die zu schnelle Entleerung der
Blutreserven aus Leber und Milz angenommen.Da die Schmerzen verstärkt dann auftreten, wenn die
körperliche Belastung unmittelbar nach dem Essen erfolgt, kann
die Ursache der Schmerzen nach einer anderen Theorie auch vom
Magen her rühren.Heute geht man jedoch allgemein davon aus, dass der Schmerz
seine Ursache im Zwerchfell hat. Das Zwerchfell ist ein für
die Atmung wichtiger Muskel im Bauchraum. Durch anhaltende
intensive körperliche Belastung kommt es speziell bei
Untrainierten zu einer tiefen und schnellen Atmung. Dadurch
wird die Atemmuskulatur und mit ihr auch das Zwerchfell stark
belastet. Der zusätzliche Sauerstoffmangel führt dann zu den
bekannten krampfartigen Schmerzen im Oberbauch.Mit zunehmender Ausdauerfähigkeit sinkt die Anfälligkeit für
Seitenstiche. Generell sollte man vorbeugend die Stärke der
Anstrengung senken, also z.B. langsamer laufen, um die
Seitenstiche zu vermeiden. Bei akutem Auftreten hilft es oft,
die Anstrengung kurzzeitig zu verringern, z.B. indem man eine
Gehpause einlegt und erst nach Abklingen des Schmerzes
weiterläuft. Außerdem sollte man vermeiden, sich direkt nach
dem Essen anzustrengen.Seitenstiche scheinen jedoch teilweise auch psychologisch
bedingt zu sein; daher können an sich unlogische
Placebo-Gegenmittel wie etwa „auf der gegenüberliegenden Seite
einen Stein in der Hand tragen“ erstaunlich wirksam dagegen
sein.So, das war der Artikel. Ich möchte als Tip für Recherchen
www.wikipedia.de empfehlen. Eine Online-Enzyklpädie, in der
einige an Wissen gesammelt ist. Für jemanden wie mich, der
auch schon mal mt einem gewöhnlichen Lexikon Stunden zubringt
(nur aus Spaß an der Sache) eine tolle Weiterentwicklung.Viele Grüße, And
Hallo!
Das ganze muss man ein bisschen erweitern: das Zwerchfell hat nicht
nur eine sehr wichtige Aufgabe bei der Atmung sondern auch im Bereich
der (aufrechten) Haltung.
Es muss (beim laufen und gehen) im richtigen Zeitpunkt anspannen um
die Stabilität des Rumpfes zu gewährleisten; dabei ist es natürlich
nicht alleine - daran sind jede Menge Muskeln beteiligt.
Wenn nun ein v.a. Laufanfänger seine Atmung nicht mit seinen
Schritten kombinieren kann dann kommt das Zwerchfell „durcheinander“
was zu den bekannten Beschwerden führen könnte.
Wer also anfällig für Seitenstechen ist sollte versuchen seine
Ausatmung mit dem auftreffen der Ferse zu koppeln.
Tschüss
Matthias
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Hallo Matthias,
danke für Deinen Zusatz, das wußte ich selbst noch nicht. Eigentlich hast Du jetzt das Sternchen verdient - deshalb bekommst Du es von mir!
Viele Grüße, Andrea
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Danke für die Erweiterung!!! :o) owT
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