hi zusammen,
ich würde von euch gerne die besten möglichkeiten zum trainieren wissen.
also… ich bin gespannt.
denk an die alten leute!! 
)
hallo!!
denk doch mal an die alten leute wie mich!! )
kannst du deine frage ein bisschen ausführlicher und genauer formulieren?!
auch nach dem 5ten durchlesen hab ich noch nicht verstanden was du damit meinst.
tschüss
matthias
hi zusammen,
ich würde von euch gerne die besten möglichkeiten zum
trainieren wissen.
also… ich bin gespannt.
Hi,
für einen Marathon: laufen, laufen, laufen…
als Fußballer: vorn ball treten
Handballer: werfen
Hürden: Hürden laufen.
Trinken: trinken 
Naja, was man eben so machen will…
Gruß,
A.
auf den Rücken legen, Beine im 90°-winkel in die Höhe strecken (so als würden die Unterschenkel auf einem unsichtbaren Stuhl liegen), Hände seitlich neben den Kopf (auf keinen Fall den Kopf stützen!), dann den Nacken und die Schultern vom Boden heben, bis du es leicht im Bauch ziehen spürst. Nun soweit hoch, bis es noch zieht, wieder runter, bis es noch zieht. Niemals die Spannung ganz verlieren!! Das Ganze geht gerade nach oben, dann nach links, dann nach rechts. So viele wie du schaffst, und dann noch 10 drauf.
Viel Spaß
die Elbin (diemal770imtraininggemachthatunddieseerfahrungnichtunbedingtwiederholenmuss)
Besser ist, die Fersen auf dem Boden lassen, und gegen den Boden drücken, damit du die Iliopsoas ausschaltest!
Ist zwar schwieriger, aber effektiver!
Und wichtig, beim Hochgehen nur so weit das Becken flach aufliegt!
Das kannst du optisch am Anfang an deinen Beckenknochen kontrollieren (oder von einem Partner tasten lassen!)
Sonst arbeitet wieder der Iliopsoas, und nicht der Bauch!
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