Mit welchen Übungen kriege ich einen gut definierten sixpack ganz schnell
Hallo!
Vielen Dank für Deine Anfrage!
Du hast nach einem definierten Sixpack gefragt. Da spielt ganz viel die Ernährung mit rein! Du darfst nicht erwarten, dass Du Bachübungen ohne Ende machst, aber zuviel zu Dir nimmst, so dass der Körper Fett aufbaut! Da solltest Du als ersten anfangen. Wie ist die zufuhr an Kalorien und was brauchst Du davon. Wenn da schon einen Fettschicht ist, bekommt man diese auch nicht nur mit Bauchübungen weg! Du merkst schon, dass diese Thema sehr komplex ist! Das Beschreiben von Übungen stellt sich auch immer schwer dar! Ohne Vormachen, Kontrolle etc. ist das immer schlecht!
MfG
T. Hartwig
Mit welchen Übungen kriege ich einen gut definierten sixpack
ganz schnell
Hallo raclett
Ein Muskel wächst, wenn er beansprucht wird. Geeignete Übungen sind z.B. Situps: Du legst dich auf den Rücken, drückst die Lendenwirbelsäule auf den Boden (Bauch einziehen)u. hebst die Beine und Arme vom Boden ab, so daß deine Bauchmuskulatur arbeiten muss. Überprüfe das, indem du die Muskeln anfasst. Es gibt viele verschiedene Variationen von Bauchmuskelübungen, wichtig ist aber immer, nicht ins Hohlkreuz zu fallen und den Rücken auch zu trainieren, er ist „die andere Hälfte“ des Bauches! Außerdem: Je weniger Fett unter deiner Haut und im Inneren deines Bauches lagert, desto besser treten deine Bauchmuskeln hervor!
Viel Erfolg!