Hallo,
ich habe seit längerer Zeit wieder Hanteltraining gemacht und habe jetzt Muskelkater *gg* Stimmt das, dass wenn er teilweise abgeklungen ist, dass man sofort wieder anfangen sollte, damit er schnell weggeht, oder sollte man warten bis er komplett abgeklungen ist?
Gruß, Vader
Hallo!
Im Prinzip ist Muskelkater wie eine Erkältung: er verschwindet von selbst nach 6-7 Tagen - egal was man in der Zeit macht.
Fängt man wieder an zu trainieren wenn es erträglich geworden ist dann setzt man durch dieses Training einfach einen „Gegenreiz“ und überlagert dadurch den „Schmerzreiz“ - d.h. noch lange nicht dass die Auswirkungen des Muskelkaters beseitigt sind.
Deswegen hilft ja Bewegung im Allgemeinen so gut: durch Ablenkung/Überlagerung nimmt man den Schmerz nicht mehr wahr bzw. schenkt ihm weniger Aufmerksamkeit.
Tschüss
Matthias
Hi,
Muskelkater sind feine Verletzungen im Muskel, genauergesagt Risse in
den Z-Scheiben (obwohl der Streit darüber, was Muskelkater nun
eigentlich ist, schon
länger andauert, Übersäuerung des Muskels ist die ältere Theorie).
diese Verletzungen sollten erstmal ein wenig verheilen, das muß nicht
zwangsweise heißen, bis der Schmerz KOMPLETT verschwunden ist, aber
er sollte schon deutlich weniger sein, sonst ist das Training
kontraproduktiv. Die Methode, jetzt erst recht weiterzutrainieren mag
zwar besonders hart und ernsthaft wirken, ist aber leider die
falsche. Meistens sollte bei einem Wiedereinstieg (wie bei Dir) nach
ca. 4-5 Tagen der Zustand erreicht sein, bei dem Du wieder trainieren
kannst.
Gruß,
Chris
so lange muskelkater??
hi,nur mal so ne frage…wer hat denn 4-7 tage muskelkater??
muskelkater dauert meist 2 tage,wenns sehr schlimm ist 3 tage…oder hab ich euch falsch vertsanden??
Hallo!
Ich tippe auf falsch verstanden.
Muskelkater ist ein Komplex von verschiedensten Symptomen - darunter
z.B. Schmerz, Bewegungseinschränkung, Veränderungen im EMG, …
Die für jedermann spürbaren Folgen sind (natürlich) nach wenigen
Tagen weg; die messbaren Folgen (z.B. im EMG) bleiben aber noch
wesentlich länger bestehen.
Tschüss
Matthias
hi,nur mal so ne frage…wer hat denn 4-7 tage muskelkater??
muskelkater dauert meist 2 tage,wenns sehr schlimm ist 3
tage…oder hab ich euch falsch vertsanden??
Es gab schon trainingseinheiten da hatte ich 7 Tage lang muskelkater, wobei der 3te tag immer am schlimmsten war! 