Hallo,
wie muss ich mich ernähren um speziell die Sehnen zu kräftigen?
Gibt es wirksame Supplemente, Medikamente oder Nahrungsmittel?
Bin gespannt auf eine Antwort…
Arnie3000
Hallo Arnie.
Sehnen und Bänder werden durch gezieltes Muskeltraining gestärkt.
Sie enthalten viel Collagen - sind aber nur mit wenig Blutgefässen durchzogen (Versorgung mit Nährstoffen). Mit einer ausgewogenen, gesunden Ernährung sollte die Versorgung der Sehnen gesichert sein. Glucosamine könnten die Versorgung eventuell verbessern - dazu habe ich aber keine Erfahrungswerte.
Beste Grüße
Lothar
Hallo,
Vielen Dank erstmal.
Ich ernähre mich schon sehr gesund, habe aber auf Grund meiner sportlichen Aktivitäten (Krafttraining), manchmal Probleme mit den Sehnen. Ich suche deshalb nach einer Lösung, meine Sehnen speziell zu kräftigen, sei es durch Medikamente/Nährstoffe. Ist so etwas möglich?
Hallo!
Bei (chronischen) Achillessehnenproblemen setzt man mit sehr guten
Ergebnissen z.b. ein rein exzentrisches Training über 3 Monate Dauer
ein.
Die Qualität des Sehnengewebes wird dadurch nachweislich verbessert.
Man überträgt dieses Training inzwischen auch genauso erfolgreich auf
Patellasehnenprobleme u.a.
Tschüss
Matthias
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Hallo,
Danke für die fixe Antwort 
!
Hast du zufällig einen link zu einer Website, wo diese Trainingsmethode erklärt wird? Ich finde bei google keine besonders aufschlussreichen Informationen.
Wäre sehr nett
Gruß
Arnie3000
Hallo!
Bei (chronischen) Achillessehnenproblemen setzt man mit sehr
guten
Ergebnissen z.b. ein rein exzentrisches Training über 3 Monate
Dauer
ein.
Die Qualität des Sehnengewebes wird dadurch nachweislich
verbessert.Man überträgt dieses Training inzwischen auch genauso
erfolgreich auf
Patellasehnenprobleme u.a.Tschüss
Matthias
Hallo!
Die bebilderte Beschreibung findet sich mal wieder nur im
Originaltext der Studie - und die ist kostenpflichtig.
Wenn du eine Uni in der Nähe hast kannst du sie dir vielleicht
runterladen:
Heavy-load eccentric calf muscle training for the treatment of
chronic Achilles tendinosis.
Alfredson H, Pietilä T, Jonsson P, Lorentzon R
Am J Sports Med. 1998 May-Jun ; 26(3): 360-6
Die einfache Erklärung: man trainiert nur die exzentrische Phase der
Bewegung, d.h. die Bewegung in der der Muskel Kraft aufbringen muss
und sich dabei verlängert.
Tschüss
Matthias
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Hallo Arnie.
Du hast doch selbst schon den Grund für Deine Probleme genannt – Dein Krafttraining. Warum kommst Du denn jetzt auf die Idee, die Lösung woanders zu suchen, als bei Deinem Training? Sehr wahrscheinlich läuft bei der Ausführung Deiner Übungen etwas nicht optimal. Dies gilt es zu finden und zu verändern.
Über Medikamente kann ich Dir überhaupt nichts sagen und zur Nahrungsergänzung fallen mir nur die Glucosamine ein.
Beste Grüße
Lothar