Ich bin neu hier und hoffe, alles richtig zu machen.
Ich frage mich, ob mir einer einen Rat geben kann!
Und zwar habe ich seit längerer Zeit ein Stechen in der Brust, was immer heftiger wird und öfter vorkommt. Ich war schon beim Kardiologen, er meinte, ich hätte ein nervöses Herzleiden und eine Verspannung des Brustkorbes. Soll vom Streß (sehr gut möglich) kommen. Er sagt, ich soll zu Hause Entspannungsübungen machen. Hat von Euch jemand einen Tip, was für Übungen ich machen soll??? Gibt es dafür Bücher???
Ich bin neu hier und hoffe, alles richtig zu machen.
willkommen im Club
Ich frage mich, ob mir einer einen Rat geben kann!
Und zwar habe ich seit längerer Zeit ein Stechen in der Brust,
was immer heftiger wird und öfter vorkommt. Ich war schon beim
Kardiologen, er meinte, ich hätte ein nervöses Herzleiden und
eine Verspannung des Brustkorbes. Soll vom Streß (sehr gut
möglich) kommen. Er sagt, ich soll zu Hause
Entspannungsübungen machen. Hat von Euch jemand einen Tip, was
für Übungen ich machen soll??? Gibt es dafür Bücher???
sicher gibt es dafür Bücher. Stichworte um sie zu finden sind zum Beispiel: autogenes Training, Mediation, Yoga, Chi Gong, Entspannungstraining.
Ich würde aber an Deiner Stelle nicht damit anfangen, über Entspannung zu lesen. Suche einen Chiropraktiker, möglichst einen, der gleichzeitig Orthopäde ist. Gerade akute Verspannungen im Brustkorb kann ein erfahrener Therapeut oft „mit einem einzigen Griff“ lösen.
Danach suche Dir via Krankenkasse eine Gruppe. Selbst, wenn sie nicht mehr zahlen, kennen diese Physiotherapeuten, die sich auf dem Gebiet Muskelentspannungstraining auskennen und das anbieten. Aus eigener Erfahrung: selbst, im stillen Kämmerlein, wird das nämlich meistens nichts.
eine der einfachsten und billigsten möglichkeiten um die
verspannungen im brustwirbelsäulenbereich loszuwerden ist diese:
man nehme einen basketball (gut aufgepumpt)-lege ihn auf den boden;
dann legt man sich auf den ball-und zwar so dass er zwischen den
schulterblättern ist-der allerwerteste bleibt auf dem boden; dann
„biegt“ man den oberkörper richtung boden (man kann auch noch die
arme über den kopf nehmen und die auch richtung boden drücken).
für die fortgeschrittenen: man hebt den a… hoch und rollt auf dem
ball vor und zurück; wenn es dabei knackst hat man selbst eine
blockade gelöst (wobei noch nicht so recht definiert ist was eine
blockade eigentlich ist).
für die mega-fortgeschrittenen: statt eines basketballs nimmt man so
ein american football „ei“-und zwar in miniaturausführung; da hat man
noch mehr druck zur verfügung.
tschüss
matthias
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