Ich mache Dehnübungen und Laufe.
Ist das Joggen gegenüber dem Stretchen contraproduktiv?
Laufe ich Gefahr, dass das Joggen die Muskeln verkürzt, die ich am Tag vorher gedehnt habe?
Wie sähe ein ideales Training aus?
Danke.
Nein. Sinnvoller Weise dehnt man die wichtigsten Muskelgruppen für das Laufen sowohl vor (Erwärmung) wie nach dem Lauf (hintere Oberschenkelmuskeln, Wadenmuskeln, vordere Oberschenkelmuskeln, Iliopsoas).
Das fördert die Regeneration.
Auch vor dem Dehnen wäre eine Ganzkörper-Belastung (lockeres Laufen) sinnvoll für die bessere Durchblutung des Körpers. Der Dehneffekt ist dann größer und wirksamer.
Turn
Das ideale training wäre, beides zu kombinieren.
Also vor dem Joggen schön erwärmen und dabei die Muskeln mit dehnen, Joggen gehen und anschließend, nach einer kurzen Ruhepause, die muskeln noch mals dehnen, um die beim Joggen verursachten Anspannungen zu beseitigen!
mfg