Es gibt viele Pläne, wie man richtig ißt um Muskeln aufzubauen. Dennoch ist das zu kompliziert, denn die Pläne enthalten so viel „man könnte dies tun“, man könnte das tun. Kalorien, ja die könnte man auch zählen.
Was ich möchte ist einfach ein: Eß Montag dies, eß Dienstag das. Zwischendrin das. Mach am Tag X diese Hantelübung am Tag Y diese.
Etwas, was auf meinen Typ zugeschnitten ist. Sprich ich will nicht mitdenken müssen, sondern einfach machen ohne meinem Körper zu schaden(Muskelkater sehe ich nicht als Schaden an, auch wenn Fasern dabei reißen)
Habe zwei Hanteln und möchte damit aufbauen. Möchte das Fitneßstudio vermeiden, weil mir auffiel, daß die Motivation, mal eben nach drüben zu gehen und Gewichte zu heben eher da ist, als Sportkleidung zu holen, Wohnung zu verlassen, Fahrradfahren, ins Fitnesscenter gehen und danach das Gleiche wieder zurück.
Mein Ziel ist ein Oberkörper wie der hier: http://www.gutefrage.net/media/fragen/bilder/wie-tra…
