Hi !
ich mache nahezu jeden 2. tag frühsport.
fahre mit dem bike ca 30min strasse & waldweg.
bringt das denn überhaupt was ? ( v.a. bzgl zeitfaktor ?) - oder bringen 30min gar nix und man müsste es schon auf 60-90min hochschrauben, um wirklich effektives für den körper/gesundheit zu tun ?
rob
Hallo,
zuerst mal herzlichen Glückwunsch für den Anfang.
bringt das denn überhaupt was ? ( v.a. bzgl zeitfaktor ?)
Ein klares JA , denn jede, auch noch so kleine Betätigung zusätzlich, hat einen Trainingseffekt.
60-90min hochschrauben, um wirklich effektives für den
körper/gesundheit zu tun ?
Nein, nicht am Anfang.
So, nachdem ich mal auf die Fragen geantwortet habe noch ein paar Bemerkungen allgemeiner Art. Eine chinesiche Weisheit sagt: Auch der längste Weg beginnt mit dem ersten Schritt. Den hast Du getan.
Dein Anfang war- ohne zu wissen wie hoch Du Dich belastest- schonmal ok.
Die Kernfrage ist aber, was ist Dein Ziel???
Was ich weiter noch nicht weiss, wie war Deine Ausgangsfitness?
Für eine normale körperliche Fitness reicht das von Dir beschriebene Pensum aus denke ich.
Anfangs sollte man es aber gemäßigt angehen lassen, denn, man kann innerhalb weniger Tage nicht wettmachen was man jahrelang vernachlässigt hat.
Steigerungen kommen bei permanentem Training ganz von alleine, vorausgesetzt, man übertreibt am Anfang nicht und verliert nicht die Lust.
Insofern hoffe ich eine wenig geholfen zu haben.
gruß running