Man hört immer wieder, dass 2-3 Liter am Tag getrunken werden sollen.
Ich habe jetzt Vittel entdeckt, das kann man wirklich gut trinken.
Jetzt habe ich so 1 bis 1,5 Liter innerhalb von einer halben Stunde getrunken. Ist zwar teurer aber man quält sich nicht so als wenn man mit Kohlensäure trinkt.
Aber ein Kollege sagte mir jetzt, dass es nichts nutzt innerhalb kurzer Zeit die Flüssigkeit zu sich zu nehmen, man müßte das über den ganzen Tag verteilen.
Also meine Frage, wie sollte die Zufuhr erfolgen?
Fraglich ist, ob man wirklich 2-3 Liter trinken muss. Das scheint mir
ein Trend zu sein, wie so viele Ernaehrungsratschlaege, die dann
nach ein paar Jahren wieder verschwinden oder ins Gegenteil verdreht
werden.
Vittel zu trinken halte ich fuer verrueckt. Trink’ Leitungswasser und
kauf’ dir etwas Schoenes von deinem Geld. Wenn du unbedingt Wasser
aus’m Laden haben willst: Bei Aldi kosten 1,5 l stilles Mineralwasser
19 cent (oder ist das der Literpreis?).
Und ja: Ueber den Tag verteilen ist besser. Der Koerper kann die
grosse Menge auf einmal nicht speichern, du rennst ein paar Mal auf’s
Klo und danach durstet er wieder.
Gruss, Tychi
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Hi,
-besser vor dem Essen
-im Tagesablauf verteilt
-Menge so dass Urin blassgelb, angepasst an Nahrung: viel Obst und Gemuese erfordert weniger Trinken
Gruss Helmut
Hallo Carolin,
man sollte nicht mehr als 200 ml pro Viertelstunde trinken, mehr kann der Körper nicht aufnehmen, der Rest wird ausgeschieden.
Das ist auch nur eine allgemeine Angabe. Hängt ja auch von der übrigen Flüssigkeitszufuhr durch deine Nahrung ab.
Vittel ist natürlich ökologischer Schwachsinn, wenn es dir nur um die Flüssigkeitszufuhr geht. Da bist du wirklich besser mit Aldi und Co. bzw. mit Leitungswasser bedient. Das wird nämlich strenger kontrolliert als jedes Mineralwasser.
Schließe mich Marias Aussage an.
Wenn du zuviel trinkst, spülst du aufgenommene Spurenelemente, Vitamine,…wieder aus.
Deswegen max. 3 Liter (!!!)am Tag, ansonsten mußt du mit Vitaminsäften, -tabletten usw. ausgleichen!
Schließe mich Marias Aussage an.
Wenn du zuviel trinkst, spülst du aufgenommene Spurenelemente,
Vitamine,…wieder aus.
Deswegen max. 3 Liter (!!!)am Tag, ansonsten mußt du mit
Vitaminsäften, -tabletten usw. ausgleichen!
Das kommt wie immer auf die Umgebung an.
bei sehr schweisstreibender Arbeit, z.B. viel im Freien bei höherer Aussentemperatur, sind bei mir 4 - 5 Liter keine Seltenheit.
Wenn ich in so einem Fall weniger trinke, dehydriere ich und mir wird schlecht.
Persönlicher Rekord waren 10 Liter… In der Namib-Wüste.
(da haben wir aber auch immer brav unsere Mineralstoffpräparate als Cocktail getrunken und Unmengen Salz und Gewürze auf unser Essen gekippt)
Normalerweise meldet sich der Körper schon, wenn er was braucht.
Am Tage jede volle Stunde 250 ml trinken wäre ideal.
Das wären bei einem 12-Stunden Tag fast 5 Liter, ist nicht unbedingt wenig.
Oder nach jedem Toilettengang die verlorene Flüssigkeitsmenge
wieder als Wasser trinken.
Woher weißt du, wie groß die Menge ist, die du ins Becken strullerst?
Ich muss mich manchmal wundern, wes hier für hahnebüchenden Trinkempfehlungen gegeben werden.
Normalerweise reicht es, sich auf das natürliche Durstgefühl zu verlassen, das reicht in den allermeisten Fällen aus, die benötigtre Trinkmenge selbst zu regulieren.
Ich kann mir schwerlich vorstellen, dass unsere Altvorderen in der afrikanischen Savanne früher mit der Evianflasche durch die Steppe trabten, um jede Stunde 250ml rauszunuckeln.,-)
Recht hast du.
Bist mir zuvor gekommen, wollte mich auch gerade korrigieren.
Wenn aus 250ml 0,4 Liter werden, dann passiert sowas.
Also heut gilt für mich: Kopfrechnen 6, setzen!
Gruß
Axel
p.s. den Rest meines Postings halte ich natürlich aufrecht:wink:
Experten?!?
Trink so viel und was Du willst, bedenke nur, daß 5l Cola/Tag dick machen. Vittel ist auch nur H2O, Leitungswasser ebenfalls ist absolut trinkbar und enthält auch Mineralien & Spurenelemente. Diese werden übrigens nicht beim Wasserlassen ausgespült. Der Körper scheidet nur aus, wovon er zuviel hat. Die enterale Passage der Nahrung und Getränke braucht min. 45 min, genug Zeit für den Körper, sich zu krallen, was er braucht. Oder ernährt sich hier jemand ausschliesslich i.v.?
Sorry, ich ärgere mich gerade etwas über, im Brustton der Überzeugung vorgetragenes Medicusphilistertum.
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erklär mir doch bitte mal, wie und warum der Körper bei mehr als 3 Litern Trinkmenge plötzlich Vitamine ausscheidet.
Daß Urin nie reines Wasser sein wird, ist klar, es wird auch in extrem verdünntem Urin Natrium, Kalium und Calcium zu finden sein. Vitamine aber haben damit überhaupt nichts zu tun.
Ich trinke seit mehreren Jahren mehr als 3 Liter täglich - und habe auch ohne Nahrungsergänzung in irgendeiner Form keinerlei Vitaminmangel (übrigens auch keinen Mineralmangel). Bin ich also „mal wieder“ ein medizinisches Wunder??
LG
L.Weipert
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Du kannst es natürlich auch genau ausrechnen, pro kg Körpergewicht brauchst Du mindestens 30 ml Wasser pro Tag. Mehr als 3 Liter sollten es jedoch nur in Ausnahmefällen, sein Stahlarbeiter etc.
Trink so viel und was Du willst, bedenke nur, daß 5l Cola/Tag
dick machen. Vittel ist auch nur H2O, Leitungswasser ebenfalls
ist absolut trinkbar und enthält auch Mineralien &
Spurenelemente. Diese werden übrigens nicht beim Wasserlassen
ausgespült. Der Körper scheidet nur aus, wovon er zuviel hat.
Die enterale Passage der Nahrung und Getränke braucht min. 45
min, genug Zeit für den Körper, sich zu krallen, was er
braucht. Oder ernährt sich hier jemand ausschliesslich i.v.?
Sorry, ich ärgere mich gerade etwas über, im Brustton der
Überzeugung vorgetragenes Medicusphilistertum.
Das halte ich mal ernsthaft für ein Gerücht. Ich glaube schon, dass es z.B. für die Nieren ein Unterschied ist, ob sie mit 5 l Cola oder Wasser „durchgespült“ werden.
Davon abgesehen enthält Cola & Co. Phosphate, die die KOnochensubstanz angreifen und schädigen können. Das wiederum kann dann zu (frühzeitiger) Osteoporose führen. Von den zuvielen Kalorien und dem Coffein mal ganz abgesehen.
Wie in allen Dingen gilt auch hier: Die Dosis macht, dass ein Ding ein Gift ist!
und Unmengen Salz und Gewürze auf unser Essen gekippt)