Hoi,
Ich will dich ja nicht kritisieren - aber in deinem Posting
sind so viele Missverständnisse dass ich gar nicht weiss wo
ich anfangen soll.
Ok. Vielleicht war ich mit dem Text zu sparsam. Ich würde meine Beine gern weiter dehnen können. Und den Rücken. Erstens weil ich mir wie eine Oma vorkomm wenn ich so steif bin und zweitens wenn es ja nicht gerade gesund sein kann wenn man die Muskeln verkümmern lässt. Nagut, von verkümmern kann keine Rede sein weil ich ja regelmäßig Sport mache aber ich würde einfach gerne z.B. ein Spagat (oder zumindestens annähernd) oder wenn ich mit gespreizten Beinen sitze (wie das klingt…) und dann auf den Bauch legen sodass der Rücken gerade ist. Wisst ihr was ich meine? Es ist so schwer zu beschreiben.
Es ist nur so das ich gern Gymnasitk machen würde sodass ich „dehnbarer“ bin. Ich habe nicht vor Akrobatin oder Schlangenmensch zu werden, aber ich will einfach nicht total einrosten bis ich 30 oder 40 bin und es zu spät ist.
Dein Körper ist „Energiesparer“ und passt sich dem an was du
den ganzen Tag über machst. Wenn du also die Beweglichkeit die
du hast nicht voll ausnutzt dann wird diese mit der Zeit vom
Körper „abgebaut“.
Das will ich ja verhindern.
Das passiert zunächst durch ein „Löschen“ der entsprechenden
„Software“, d.h. dein Gehirn „vergisst“ wie es mit den Muskeln
umgehen muss damit du z.b. einen Handstand machen kannst.
Ja gut Handstand pack ich noch.O~O
Nach 20-30 Jahren (je nach Lebensstil) in denen du dich nicht
bewegt hast wird dann erst das Bindegewebe umgebaut und du
kannst dich nicht mehr voll bewegen weil deine Gelenkkapseln
geschrumpft sind; das sind dann die typischen „alten“ Leute
die die Arme nicht mehr heben und die Köpfe nicht mehr drehen
können - ideal für’s rückwärts einparken. 
hehe ich hab sowieso noch nicht den Führerschein
Wenn du beweglicher werden willst musst du also etwas machen
dass die „Software“ neu programmiert und die
Gelenkbeweglichkeit voll ausschöpft. Dann hast du neben dem
Training einen Lerneffekt der auch anhält wenn du mal wieder
eine Pause einlegst.
Dazu ist am besten „Krafttraining“ geeignet, d.h. Training mit
freien Gewichten, Seilzug, etc. über den ganzen Spielraum den
das Gelenk bietet (ganz beugen, ganz strecken). Das zunächst
mit leichten Gewichten und viel Wiederholungen - später
umgekehrt.
Und damit du wirklich was davon hast: alltägliche Bewegungen
„umbauen“, d.h. mit der anderen Hand die Zähne putzen, mal mit
der nicht-dominanten Hand feine Arbeiten erledigen, etc. -
einfach alles was die Koordination fördert.
Ja, ok. Training mach ich ja sowieso. Es ging mir viel mehr um die Gelenkigkeit. Ich hab mich anscheinend nicht so gut ausgedrückt.
Was ich wissen wollte war ob jemand Ratschläge hat wie ich das richtig angehe. Als ich zum Beispiel mal versucht habe ein Spagat zu machen ist mir das zwar gelungen, am nächsten Tag hatte ich aber leichte Dehnungsstreifen (sehr unschön). Nun hab ich ein Mittel genommen das das Bindegewebe stärkt. Seither ist das nicht mehr passiert.
Ich wollte nur in Zukunft keine Fehler mehr machen.
Sry wenn dass nicht ganz verständlich war.
CUCU