hi
habe mir ein laufband zugelegt. möchte mich ein wenig fit halten und etwas kalorien verbrennen.
da ich seit jahren nix mehr gemacht hab bin ich doch leider sehr unsportlich geworden.
wer hat tips wie man am besten anfängt zu laufen ? erstmal kurz und intensiv ? oder erstmal locker und dafür länger ?
wie sollte man sich steigern ?
danke
mfg
grundsätzlich: erst mal locker. also so schnell laufen, dass man dabei noch ruhig reden könnte. sonst geht´s auf´s herz!!!
für weiteres sind deine angaben zu ungenau. welches ziel? gesundheitszustand? erfahrung im sport? nebenbei noch anderer sport?
beim laufband macht man nur selten große erfolge, da es langweilig wird und man wenniger leistung aufbringt.
besser in freien joggen, radfahren, inlineskaten im winter schlittschuhlaufen). ideal noch mit partner.