Hallo,
ich trainiere jetzt seit ca 10 Monaten im Fitnessstudio. Die Intensivität liegt bei ca. 3x1,5h/Woche.
Seit ca 2 Monaten häng ich beim Bankdrücken bei 70kg und würde ganz gerne meine Maximalkraft steigern.
Von Kreatin halte ich nichts(da ein Teil der dazugewonnen Kraft wieder flöten geht) und ich ernähre mich nicht speziell, bin aber jetzt dabei, nach dem Training viel natürliches Eiweiss zu mir zu nehmen.
Jetzt meine Frage:
Was gibt es noch für Ergänzungsmittelchen, die beim Pumpen zu weiteren, bleibenden Erfolgen führen?
Speziell NoXBooster,Koffeintabletten, etc.
Naürlich nur legal 
2. Frage: komme ich bei der zukünftigeren Eiweisshaltigen Ernährung eher zum von den Medien eingebrannten Bild vom Traumathleten oder baut man da einfach nur brutal Masse auf?
lg
Hallo
ich trainiere jetzt seit ca 10 Monaten im Fitnessstudio. Die
Intensivität liegt bei ca. 3x1,5h/Woche.
Seit ca 2 Monaten häng ich beim Bankdrücken bei 70kg und würde
ganz gerne meine Maximalkraft steigern.
Es ist ganz normal, dass du mal länger beim gleichen Gewicht hängen bleibst. Du könntest mal probieren mit mehr Gewicht weniger Wiederholungen zu machen um deine Maximalkraft zu trainieren.
Von Kreatin halte ich nichts(da ein Teil der dazugewonnen
Kraft wieder flöten geht)
Kreatin ist im Prinzip auch nur ein Booster. Du steigerst damit deine Trainingsintensität. Und dadurch löst du einen größeren Reiz auf deine Muskeln aus, die sich dann durch wachsen der Belastung anpassen.
Jetzt meine Frage:
Was gibt es noch für Ergänzungsmittelchen, die beim Pumpen zu
weiteren, bleibenden Erfolgen führen?
Speziell NoXBooster,Koffeintabletten, etc.
NoXBooster enthält auch kleine Mengen Kreatin. Koffeintabletten haben keinen positiven Einfluss auf das Muskelwachstum aber ich finde sie trotzdem sehr hilfreich weil man damit einfach härter trainieren kann.
- Frage: komme ich bei der zukünftigeren Eiweisshaltigen
Ernährung eher zum von den Medien eingebrannten Bild vom
Traumathleten oder baut man da einfach nur brutal Masse auf?
lg
Eher ersteres, um brutal Masse aufzubauen muss man einfach extrem viel Essen.
Hi
Es ist ganz normal, dass du mal länger beim gleichen Gewicht
hängen bleibst. Du könntest mal probieren mit mehr Gewicht
weniger Wiederholungen zu machen um deine Maximalkraft zu
trainieren.
Ja, so trainiere ich im Moment und da komm ich nich weiter
Vermutlich liegt das auch daran, dass ich relativ viel jogge.
ich glaube, Ausdauer und Kraft gehn nicht gut zusammen?
Kreatin ist im Prinzip auch nur ein Booster. Du steigerst
damit deine Trainingsintensität. Und dadurch löst du einen
größeren Reiz auf deine Muskeln aus, die sich dann durch
wachsen der Belastung anpassen.
Aber sobald man die Kreatinkur absetzt verliert man doch auch Muskelkraft,oder?
NoXBooster enthält auch kleine Mengen Kreatin.
Koffeintabletten haben keinen positiven Einfluss auf das
Muskelwachstum aber ich finde sie trotzdem sehr hilfreich weil
man damit einfach härter trainieren kann.
Okay. ich habe gehört, in NoxBoostern ist zum großteil nur L-Arginin drin, bringt es was, sich das so zu kaufen um so Geld zu sparen?
Laut den herstellerseiten ist es ja ein Wundermittel, laut wikipedia hat es keine großartige, bestätigte Wirkung.
Also kommt der Effekt von den Noxboostern eher vom Kreatin?
Welche Booster würdest du empfehlen?
Eher ersteres, um brutal Masse aufzubauen muss man einfach
extrem viel Essen.
Also schön Eiweiss essen, wenig Fett und Kohlenhydrate, dann kommt man zur Traumfigur
Danke für die Antwort!
LG Knolle
Ja, so trainiere ich im Moment und da komm ich nich weiter
Vermutlich liegt das auch daran, dass ich relativ viel jogge.
ich glaube, Ausdauer und Kraft gehn nicht gut zusammen?
Also 70kg Bankdrücken sind nach 10 Monaten Training schon ziehmlich gut, je nachdem wie die Voraussetzungen waren. Du musst dich einfach gedulden und immer fleißig weitermachen. Vielleicht bringt es auch was wenn du mal andere Übungen ausprobierst. z.B.: Bankdrücken mit Kurzhanteln.
Aber sobald man die Kreatinkur absetzt verliert man doch auch
Muskelkraft,oder?
Man verliert ein bisschen seiner Kraft aber im Endeffekt sollte die Kraft nach der Kreatinkur trotzdem etwas zugenommen haben.
Okay. ich habe gehört, in NoxBoostern ist zum großteil nur
L-Arginin drin, bringt es was, sich das so zu kaufen um so
Geld zu sparen?
Laut den herstellerseiten ist es ja ein Wundermittel, laut
wikipedia hat es keine großartige, bestätigte Wirkung.
Also kommt der Effekt von den Noxboostern eher vom Kreatin?
Welche Booster würdest du empfehlen?
Um dich irgendwie vor dem Training zu pushen reichen eigentlich „Hausmittelchen“ 
. Meine Favouriten sind Kaffe, Koffeintabletten, Grüntee, Energydrink (gibts im Hofer in Österreich für 29cent die dose), richtig scharfe Pepperoni und manchmal bringt es auch schon was sich vor dem Training entsprechende Videos oder Musik anzuschauen/hören. Wenn dir das Geld egal ist, kannst du dir natürlich auch Booster kaufen. Die haben sicher auch ihre Berechtigung aber mir sind die zu kostspielig. Da kann ich dir „Monster Pump“ von Cytosport empfehlen, der hatte eine recht belebende Wirkung auf mich^^.
Hi, danke für die Antworten,
Also 70kg Bankdrücken sind nach 10 Monaten Training schon
ziehmlich gut, je nachdem wie die Voraussetzungen waren. Du
musst dich einfach gedulden und immer fleißig weitermachen.
Vielleicht bringt es auch was wenn du mal andere Übungen
ausprobierst. z.B.: Bankdrücken mit Kurzhanteln.
Danke^^ Bin Seit Juli 09 beim Bund und konnte vorher keine 10 Liegestützen machen und 400m am Stück durchlaufen. Jetzt lauf ich am Wochendende gern mal 16km und mach 70 Liegestütze 
Leider sind beim Bund die Geräte begrenzt, aber ich hab mich jetzt in einem Fitnessstudio mit guter Auswahl angemeldet, da hab ich auf jeden Fall mehr Vielfalt.
Um dich irgendwie vor dem Training zu pushen reichen
eigentlich „Hausmittelchen“
Koffeintabletten, Grüntee, Energydrink (gibts im Hofer in
Österreich für 29cent die dose), richtig scharfe Pepperoni und
manchmal bringt es auch schon was sich vor dem Training
entsprechende Videos oder Musik anzuschauen/hören. Wenn dir
das Geld egal ist, kannst du dir natürlich auch Booster
kaufen. Die haben sicher auch ihre Berechtigung aber mir sind
die zu kostspielig. Da kann ich dir „Monster Pump“ von
Cytosport empfehlen, der hatte eine recht belebende Wirkung
auf mich^^.
Sind die Dinger wie Kreatin oder Eiweisspulver schädlich für die Leber?
lg