Training 50m Brustschwimmen Sprint

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#1

Hallo,

ich möchte als Anfänger (untrainiert) 50m Brustschwimmen, Sprint trainieren und verbessern.

Welchen Trainingsplan würdet ihr mir empfehlen?

Einfach nur den Sprint üben? Oder sollte man auch Ausdauer mittrainieren?

Es ist nämlich so, dass ich beim Sprinten nach genau 25 m schlapp mache und dann an den Rand schwimmen muss.

Nach 12 Sekunden beginnt auch die anaerob laktazide Energiegewinnung, siehe hier auf Seite 5:

https://docs.google.com/viewer?a=v&q=cache:AyNWqzDy_…

Soll ich einfach versuchen, die Länge der Sprintstrecke um ein paar Meter zu verlängern und dann aufhören? Oder langsam weiterschwimmen???

Liebe Grüße

BABSI

#2

Trainiere einfach auf 50 meter, und zwar so, dass du die 50 meter grade schaffst (also so schnell, dass du nach exakt 50 metern schlappmachst).
Das wiederholst du nun nach einer Pause, und immer so weiter.

Wichtig: Genug Energie zuführen, evtl. kann dir auch etwas Kreatinzufuhr helfen.

#3

Hallo,

Schwimmen, insbesondere Sprint, ist reine Kraftbolzerei!

Die Kraft kann man sich im allgemeinen nicht im Wasser antrainieren, dazu muss man „Eisen fressen“, um vor allem die Arm und Schultermuskulatur zu trainieren.
Ausdauertraining z.B. laufen, Kraftgymnastik schadet auch nicht.

Im Wasser trainiert man dann ueberwiegend die Technik (Schwimmen und Atmung).

In meiner aktiven Zeit (is schon etwas laenger her) war das Traingsverhaeltnis etwa 3 h Trocken zu 1 h Wasser.

Tschau
Peter