Hallo zusammen,
ich möchte gezielt die innere Muskulatur trainieren, die direkt an der Wirbelsäule entlang läuft. Diese wird als autochthone Muskulatur bezeichnet.
Ich habe gehört, dass man das z. B. mit einem Flexi-Bar machen kann.
Wie gut oder schlecht ist aber nun das Training mit einem Flexi-Bar?
Gibts evtl. andere Möglichkeiten, diese Muskulatur zu trainieren, vielleicht sogar ganz ohne Zusatzgeräte?
Bitte um eure Antworten.
Vielen Dank im Voraus.
Schöne Grüße
Hallo,
Flexi-Bar ist sicherlich ein Möglichkeit. Aber man muss es absolut korrekt machen, sonst geht es u.U. auf die Gelenke.
Was sehr gut geeignet ist, sind die http://www.smovey.com - für Ausdauer und Kräftigung, speziell die Tiefenmuskulatur.
Prima ist auch der http://www.gymstick.de
Man kann auch ein Balance-Pad oder Kreisel nehmen und darauf balancieren und ggf. einen Ball hochwerfen und wieder fangen.
Oder auch die Minitrampoline sind eine tolle Möglichkeit.
Alles, wo du instabil bist und die WS diese Instabilität ausgleichen muss, ist geeignet.
Aber es muss dir Spaß machen, sonst machst du es nicht lange.
Gruß Maren
hi
im grunde genommen ist nur ein training notwendig das die komplette bewegungsrichtung der wirbelsäule traininert.
solltest du noch nicht gefunden haben sag bescheid dann schicke ich dir ein paar bilder…mit ner kurzen beschreibung
bye