erst mal zu mir: bin 73 kilo, 184 gros und bin 18 jahre^^
hallo leute. ich hab wieder mal mit fitness angefangen und mache folgenden „plan“ also … das ich halt das max. gewicht nehme, damit ich damit 5-8 wiederholungen schaffe… das iss ja dann massenaufbau/muskelaufbau, richtig? also so hab ichs jeden falls jetz 1 monat lang gemacht und hab gute 2 kilo zu genommen (auch optisch!!)
(nehme nur eiweiß shakes sons nix, und halt viel essen)
NUN Ja nun wollt ich euch fragen ob das so richtig is mit dem plan… WEIL: mein trainier isn richtiges tier , ER aber sagt mir, dass ich nen neun plan mir anschaffen soll & so trainieren soll: max. gewicht; so dass man es 12 mal schafft. das wäre dann das richtgige muskelaufbau… nun was is richtig?
hat das irg welche unterschiede ob man das mit 5-7 wiederholungen macht oder genau 12 ? ich meine ja kla hat es irg welche unterschiede… aber durch beiden plänen wird man auch zum tier? (mein ziel: richtig breit sein!)…
naja das wars erstma