Hallo alle zusammen,
mein Problem ist, dass mein Vastus lateralis (ich hoffe, dieser Muskel heißt so) ziemlich übertrainiert ist. Wie kann ich bewirken, dass er an Umfang abnimmt bzw. schmaler wird?
Ich hoffe, ihr könnt mir helfen 
Hallo!
Was machst Du denn für Sport?
Ich habe lange Zeit Geräteturnen betrieben und gehe in meiner Freizeit oft Inlineskaten. Meine Beine sind im Verhältnis zum restlichen Körper sehr muskulös und sehen daher schon regelrecht dick aus. Ich suche nun nach einem Weg, meine Oberschenkelmuskulatur (insbesondere vastus lateralis) wieder ein wenig abzubauen, um schlankere Oberschenkel zu bekommen und damit ein schönes Verhältnis zwischen Oberkörper und Beinen herzustellen.
Meines Wissens nach ergaben EMG-Untersuchungen, daß ein gezieltes Vastus lateralis Training in dem Sinne nicht möglich ist. Er wird bei allgemeinem „geraden“ Quadrizepstraining ebenso trainiert wie beispielsweise mit rotiertem Unterschenkel (wie lange angenommen).
Entsprechend wirst Du wohl wenig Erfolg haben, gezielt den Vastus zu reduzieren.