Hallöchen mal wieder!
Ich bin ziemlich oft total verspannt, was sicher damit zusammenhängt,dass ich sehr viel sitze (Hörsaal, Zug, PC) und oft die Betten wechsel (nicht zweideutig gemeint). Meine Schultern + Nackenbereich schmerzen oft sehr, selbst bei leichter Berührung. Mein Freund meint, dass so was mit dem Alter noch schlimmer wird und dass ich was dagegen tun muss. Nur: WAS? Jemand ne Idee? Kann man sich mit 22 schon Massagen verschreiben lassen?
LG, Anna
Massagen kannst Du Dir IMMER verschreiben lassen, wurscht was einige vorauseilend krummbuckelnde Ärzte bejammern sollten. Du kannst Dich dabei auf den Heilmittelkatalog berufen, der liegt jedem Arzt/ jeder Ärztin vor. Die Empfehlungen dort drin gelten für akute Beschwerden, und die liegen bei Dir ja vor.
Und mittelfristig solltest Du möglichst für Ausgleich sorgen - Schwimmen, Yoga, Tai Chi… was weiß ich, jedenfalls etwas, das Deinen Muskeln die Bewegung verschafft, die sie nicht haben.
bless, Minx
Hallo!
Schau mal in die FAQ 1029. Vielleicht hilft dir das schon weiter.
Tschüss
Matthias
Hallo!
Ich bin kein Mediziner, aber die Tatsache, dass selbst leichte Berührungen schmerzhaft sind, machte mich stutzig. Vielleicht kann Dir jemand sagen, ob es eine Angelegenheit der Nerven sein könnte?
Wenn es muskulär ist, hilft langfristig sicher Sport. Oft genug ist eine Schwächung die Ursache für Verspannungen in dem Bereich. Dehnübungen helfen dewegen meist nicht immer so gut. Vielleicht kontrollierst Du zusätzlich noch mal Deine Sitzhaltung am PC? Ist das alles ergonomisch?
Entspannungstechniken sind ebenfalls hilfreich. Tai Chi, Jacobson-Training oder Qi Gong können kurz bis mittelfristig schnell helfen.
Noch schneller hilft es bestimmt, wenn Dein Freund Dich ab und zu sanft massiert. (Hierbei ist es besonders wichtig, dass Du ihm ein Feedback über den richtigen Druck gibst. Massage beim Masseur darf weh tun. Massage unter Laien sollte nie weh tun!)
Und wenn Du Dir selber helfen möchtest: Lass in eine Schüssel ca. 2,5 Liter heißes Wasser ein. Gib ca. 10-12 Tropfen ätherisches Rosmarin-Öl hinein. Ein Handtuch mit dem heißen Wasser anfeuchten und wie eine Stola über den Nacken legen. Darüber dann ein großes Badehandtuch legen und ab ins Bett mit Deiner Lieblingslektüre. :o)
Wenn Du zu irgendetwas hiervon noch Fragen hast, schreib. Dann erläutere ich gerne Details.
Und keine Sorge: Verspannungen sind kein gottgegebenes Schicksal und müssen im Alter nicht zwangsläufig schlimmer werden. Im Gegenteil - je früher Du Dich selber um Dich kümmerst, desto weniger muss es später ein Anderer tun! ;o)
H:o)LGER
Hallo Anna,
lass doch mal Deine Augen untersuchen, vor allem auf Schielen hin. Ich hatte schon immer eine Brille, aber auf Schielen bin ich nie wirklich untersucht worden. Seit ich meine neue Brille hab, die mein Schielen (ist wirklich nur minimal, siehr man kaum) korrigiert, sind meine Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich fast vollständig verschwunden. Ich hab auch einige Jahre m it Entspannungsübungen und TÄGLICHEN Massagen (mein Freund tut mir jetzt noch leid, aber aber auch ganz schön) versucht. Es wurde zwar immer besser, aber meist war der Effekt am nächsten Tag wieder weg.
Mein jetziger Optiker hat mir nach dem Vermessen meiner Augen auf den Kopf zugesagt, dass ich bestimmt oft Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich habe. Hätte nie gedacht, dass es diesen Zusammenhang gibt!!!
Also, dann viel Erfolg bei der Bekämpfung Deiner Verspannungen,
Nina
Hallo Anna,
aus meiner über 10jährigen Verspannungserfahrung ;o( kann ich Dir nur
raten, Dich frühzeitig zu kümmern. Wenn es chronisch wird, ist die Therapie schwierig. Massagen sind zwar nett, entspannend und im Akutfall hilfreich, Du solltest Dir aber zusätzlich Krankengymnastik verschreiben lassen, damit Du Dir selbst helfen kannst.
Meistens liegt dem Problem auch eine Fehlhaltung zugrunde, der Du nur mit Gymnastik beikommst.
Gute Besserung
Ute
Hallöchen mal wieder!
Ich danke euch allen für eure super lieben Ratschläge! Klar, jetzt muss erst mal mein Freund dran glauben (er massiert leider nicht gern) und dann werd ich mich mal zu nem Orthopäden begeben, ob der mir nicht Krankengymnastik oder Massagen verschreibt.
Liebe Grüße an alle!
Anna
Hi Anna,
forste Dich bei Interesse hier mal durch: http://www.google.de/search?q=hws+syndrom&ie=UTF-8&h…
Massagen bzw. Berührungen können sicherlich gut tun und helfen. Allerdings ist man somit auch immer auf Hilfe von anderen angewiesen.
Persönlich favorisiere ich die Craniosacral-Methode (http://upledger.de) bzw. für eine sehr schnelle Entspannung (wenn’s gut gemacht wird) kann auch eine Neuraltherapie sorgen (http://www.m-ww.de/enzyklopaedie/diagnosen_therapien…).
Mittelfristig ist z.B. der Erwerb eines Gymnastikballs empfehlenswert. Du könntest Dir von einer Physiotherapeutin Übungen zeigen lassen, die konkret für Deine Beschwerden helfen. Auch könntest Du mal bei einer Volkshochschule nach einem Kurs für HWS-Syndrom schauen. Oder Du frägst einfach mal bei Deiner Krankenkasse nach, was sie so an Kursen anbietet.
Ansonsten könntest Du auch mal schauen, weshalb Du Dir hier so ungut tust? http://www.sozialnetz.de/ca/ph/het/hauptpunkt/aaaaaa…
Noch ein paar Links: Du sitzt ja. Da kannst Du ja dann auch lesen. 
)
http://www.hr-online.de/website/rubriken/ratgeber/in…
Vorab könntest Du auch noch bei einem Orthopäden abklären lassen, ob es auf der körperlichen Ebene alles in Ordnung ist, z.B. Skoliose oder vielleicht sonst wie einen verschobenen Wirbel?
In der Verspannung steckt ja auch ein Festhalten. Was läßt Dich nicht loslassen?
Und dann gibt es natürlich noch reichlich Methoden zu entspannen, wobei jeder sein eigenes Ding finden muß. Das kann bei einem Bad mit Weleda-Ölen beginnen (z.B. Lavendelöl). Entspannung bringt auch sicherlich Sankt Johanser Kräuteröl (ein paar Tropfen in den Nacken reiben, brennt erstmal, doch macht ein sehr freies Gefühh, ist in einer guten Apotheke erhältlich bzw. bestellbar sowieso). Entspannungsmethoden wären z.B. Muskelrelaxation nach Jacobson (http://www.neuro24.de/entspan.htm, http://www.medizinfo.de/psychotherapie/entspannung/p…)
Google einfach mal selbst bzw. informiere Dich bei Deiner Krankenkasse. Übrigens, die Craniosacraltherapie bezahlen die meisten Kassen nicht. Allerdings könntest Du bei Interesse auf der upledger.de mal schauen, ob und wer bei Dir vorort ist, und dann mal nachfragen, was auf einem Rezept draufstehen soll. Zumeist heißt es Fango, Massagen…je nach Menge der Besuche. Ansich wären das jeweils 20 Minuten, wobei ich persönlich Doppelstunden besser finde.
Das sollte hoffentlich für den Anfang reichen.
Ciao,
Romana