ansehn und besonders Seite 3 beachten
also die Übungen regelmässig üben z.b. 1x pro 0,5 Monate
hintereinander so wie beim Test!!
ansonsten joggen
Ziel mindesten 5km
in D wird beim Wehrdienstfitnesstest auch geschwommen
also geh regelmässig auf Strecke schwimmen,am besten im See ,so dasde dich nicht abstossen kannst
Klimmzüge und Liegestütze solltest du auch hinkriegen
Du notierst dir auch immer die Ergebnisse um eine vergleichbarkeit zu
gewährleisten und Fortschritte zu sehn
solltest du "dicklich"sein/mit Babyspeck
ernährste dich auch ein wenig anders um 5kg abzunehmen
wenn du bloss kräftiger bist(d.h. kraft hast)
kommt die Fitnessverbesserung von alleine
vll wirste ja dann die erste Frau mit neuem Sportabzeichen
)