Sehr geehrte Community, ich möchte meinen Bauch in Form bringen und suche dafür ein Bauch weg Training für zu hause. Kennt sich da jemand ein wenig näher mit aus? Das Training soll vorrangig die oberen und unteren Bauchmuskeln stärken. Vielen Dank im Voraus!
Hallo,
ich habe sehr gute Erfahrungen mit Fahrrad fahren gemacht!
Als „ganzheitliches Training“ empfehle ich dass Trainingsprogramm „Fünf Tibeter“!
Parallel dazu viel trinken und eine gesunde und bewusste Ernährung und vor allem auch sehr langsam essen!
Herzliche Grüsse und viel Erfolg!
Ralf Wacker
Abgesehen vom Googeln (Ergebnisse siehe unten) hilft Bewegung im Alltag und ausgewogene Ernährung! 
Hallo, ich bin nicht Diätologin und auch nicht Ärztin oder Sporttrainer; meine Tipss sind von einem Laien! Bei allen Übungen sollte man die Wirbelsäule nicht überfordern; Situps sind mit gebeugten Knien durchzuführen (bes. am Anfang; wichtig sind auch Beckenbodenübungen und recht gut (bei gesunder WS) Pilates! Und ein bissl weniger Essen (Fett, Zucker) wäre auch gut:smile: Viel Erfolg wünscht HWD
Ich kann dir http://fitnessuebungen-zuhause.de/uebungen_fuer_bauc… empfehlen oder den Sixpack Plan http://fitnessuebungen-zuhause.de/plan-bauch_sixpack…
Für die oberen bauchmuskeln sind alle Varianten vom Crunch (Bauchpresse) geeignet. Für die unteren alle Übungen, die mit Beinheben zu tun haben. Die Übungen sollten 2-3x die Woche gemacht werden. Dann noch ein wenig Ausdauertraining dazu und dem Sixpack steht nichts im Wege. Außerdem solltest du auf eine gesunde Ernährung achten.