Nachdem man jedes Mal was anderes dazu liest: was hilft wirklich bei Muskelkater? Hitze, Kälte, Massage, weitere Belastung, Ruhe,…?
Danke schon mal für Eure Antworten!
Muskelkater sind kl. Verletzungen in der Muskelfaser. Dadurch kommt es zur Muskelschwellung und zum Schmerz. Die Muskelfasern regenerieren sich wieder und es bleiben keine Schäden.
Muskelkater ist die Folge ungewohnter Bewegungen oder zu hoher Belastung.
Wärmebehandlungen sind hilfreich (Sauna)
Es kann auch helfen, weiter leicht zu trainieren und den Muskel ganz vorsichtig dehnen. Letztendlich sind das aber auch nur Erfahrungen. Letztendlich dauert es einfach seine Zeit, bis sich der Muskel wieder regeneriert hat.
Wenn der Muskelkater nicht nach allerspätestens zehn Tagen von alleine weggeht oder man sich nicht sicher ist, ob es sich um eine Verletzung handelt, ist ebenfalls ein Praxisbesuch ratsam.
Nachdem man jedes Mal was anderes dazu liest: was hilft
wirklich bei Muskelkater? Hitze, Kälte, Massage, weitere
Belastung, Ruhe,…?
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