Hallo an Alle,
Ich habe am Wochenende einen Stadtlauf über 5km absolviert.
Fühlte mich die ganze Zeit recht wohl, bin teilweise gegangen und habe das ganze in 30:30 Min erledigt.
Nun meine Frage:
Ich wurde angesprochen auf meinen roten Kopf und ein blasses Dreieck um den Mund herum.
Ist das ein eindeutiges Zeichen für Überforderung?
Wie kommt es dazu?
Ich freue mich auf Antwort
Andreas
Hallo Andreas,
es sieht so aus, als ob dein Körper die (ungewohnte?) Anstrengung besonders bei Wärme und evt. hoher Luftfeuchtigkeit noch gerade so kompensieren konnte.
Triftige Gründe, Läufer aus dem Rennen zu nehmen, die überfordert sind sind: z.B. hochroter Kopf, fehlende Koordination, beginnende Verwirrtheit.
Möglicherweise handelt es sich bei den von dir genannten Symptomen um Hitzeschäden, also Vorboten von z. B. Sonnenstich und Hitzschlag, die auch kombiniert auftreten können.
Symptome: zuerst hochroter Kopf, später Hautblässe, - heiße und trockene Haut, schneller Puls (über 100 Herzaktionen pro Minute), danach Übelkeit, Schwindel, Verwirrtheit, Temperatur weit über 40° C, Blutdruck erniedrigt. Dann ist aber schnelle Hilfe (Lagerung, Kühlung) geboten!
Ursache von Hitzschlag ist Körperüberwärmung durch verminderte oder fehlende Schweißproduktion (lebensgefährlich).
Besonders gefährdet sind: Übergewichtige, Ältere, Kreislauflabile. Der Hitzeschaden entsteht durch KÖRPERLICHE ANSTRENGUNG BEI HEISSER, FEUCHTSCHWÜLER WITTERUNG.
Zwei Vorgänge sind entscheidend: Die zentrale Hitzeregulation im Gehirn (Hypothalamus) setzt aus und die Schweißproduktion versiegt. Folge: der Körper kann nicht mehr gekühlt werden.
Auch eine Hitzeerschöpfung kann übergehen in einen Hitzschlag.
Vorsorgemaßnahmen gegen die Hitzeschäden:
Die periorale Blässe (Munddreieck) könnte in diesem Fall schon ein Symptom von verminderter Sauerstoffsättigung, (Zyanose) gewesen sein.
Gruß, Renate
[Bei dieser Antwort wurde das Vollzitat nachträglich automatisiert entfernt]
Hallo Andreas,
es sieht so aus, als ob dein Körper die (ungewohnte?)
Anstrengung besonders bei Wärme und evt. hoher
Luftfeuchtigkeit noch gerade so kompensieren konnte.Triftige Gründe, Läufer aus dem Rennen zu nehmen, die
überfordert sind sind: z.B. hochroter Kopf, fehlende
Koordination, beginnende Verwirrtheit.Möglicherweise handelt es sich bei den von dir genannten
Symptomen um Hitzeschäden, also Vorboten von z. B. Sonnenstich
und Hitzschlag, die auch kombiniert auftreten können.
Symptome: zuerst hochroter Kopf, später Hautblässe, - heiße
und trockene Haut, schneller Puls (über 100 Herzaktionen pro
Minute), danach Übelkeit, Schwindel, Verwirrtheit, Temperatur
weit über 40° C, Blutdruck erniedrigt. Dann ist aber schnelle
Hilfe (Lagerung, Kühlung) geboten!Ursache von Hitzschlag ist Körperüberwärmung durch verminderte
oder fehlende Schweißproduktion (lebensgefährlich).
Besonders gefährdet sind: Übergewichtige, Ältere,
Kreislauflabile. Der Hitzeschaden entsteht durch KÖRPERLICHE
ANSTRENGUNG BEI HEISSER, FEUCHTSCHWÜLER WITTERUNG.
Zwei Vorgänge sind entscheidend: Die zentrale Hitzeregulation
im Gehirn (Hypothalamus) setzt aus und die Schweißproduktion
versiegt. Folge: der Körper kann nicht mehr gekühlt werden.
Auch eine Hitzeerschöpfung kann übergehen in einen Hitzschlag.Vorsorgemaßnahmen gegen die Hitzeschäden:
- regelmäßig über die Zeit verteilt Wasser oder auch leicht
hypotonische/isotonische Getränke (nicht Kaffee) trinken
(Achtung: Salzverlust bei sehr starkem Schwitzen).- anstrengende Tätigkeiten meiden (ältere Menschen und vor
allem Sportler!)- Kleidung tragen, die atmungsaktiv und schweißdurchlässig
ist.- Kopfbedeckung tragen (am besten mit Schirm oder Krempe), die
Luftlöcher hat. Sonneneinstrahlung auf ungeschützten Kopf
besonders während langer Anstrengung vermeiden!!
(Sonnenstichgefahr)- Ab und zu unterwegs mit kaltem Wasser die Unterarme, Waden
und das Gesicht befeuchten- Vermeidung von hohem Flüssigkeitsverlust beim Lauf in der
Hitze durch kleinschluckweise, ca. viertelstündliche
Flüssigkeitsaufnahme.Die periorale Blässe (Munddreieck) könnte in diesem Fall schon
ein Symptom von verminderter Sauerstoffsättigung, (Zyanose)
gewesen sein.Gruß, Renate
Hallo Renate!
Also ich habe diese Sympthome, die Andreas beschreibt, fast immer, wenn ich Sport mache.
Mein Trainer meint, dass ich dann zuwenig Sauerstoff bekomme.
Er sagt auch, daß das mit dem Kreislauf zusammenhänge.
Ich trainiere ganz normal im Fitnessstudio, also kann ich Hitzschlag wohl ausschließen. Ich habe auch zu niedrigen Blutdruck.
Ich habe mich damit abgefunden und verlasse mich auf meinen Gefühlszustand, ob es mir beim Sport immer noch gut geht.
Falls du Andreas auch den Artikel lesen solltest, mach dir nicht zu viel Sorgen, solange es dir noch gut geht.
Gruß Wölkchen
Vielen Dank für Ant…
worten.
Ich denke auch, daß der Sport nicht schlecht sein kann solange ich mich dabei wohl fühle.
Schöne Grüße
Andreas