Welche isometrische übungen am bauch sind

… sinnvoll?
Hallo an alle Experten, welche isometrische übungen am bauch sind denn Eurer Erfahrung nach gut und sinnvoll. Ich habe seit längerer Zeit Bandscheibenprobleme und mir wurde eine Kräftigung der Bauchmuskulatur empfohlen. Vielen Dank schon mal.

hallo du,

da kann ich auch ein lied von singen… leider… gut ist es, in rückenlage, die beine angewinkelt im 90 grad winkel gegen eine tür/wand zu stellen. die arme parallel zum körper leicht anheben, den kopf vom boden abheben und dabei gegen die decke sehen… dadurch werden nicht die hüftbeuger - wie bei so vielen bauchmuskelübungen - sondern direkt die bauchmuskeln trainiert. wichtig ist, langsame bewegungen, wirklich nach oben sehen und nicht nach vorne und wenn sich die füße bewegen, ist etwas nicht so gut.

ich weiß nicht, ob dir das weiterhilft… aber viel erfolg und alles gute für dich, gruß