… Beinbeuger zu dehnen?
Hallo, ich mache sehr viel Beinsport, zum Beispiel Skigymnastik und Jogging. Ich kenne zwar ein paar Stretchübungen, um den Beinbeuger zu dehnen, habe aber das Gefühl, dass sie nicht so effektiv sind. Kennt jemand noch sinnvolle Übungen? Danke!
Hier ist der letzte Stand meines Wissens, dass Stretching nicht wirklich wichtig sei, sondern der eigentliche Sport nicht gleich mit 100 % durchgeführt, sondern sacht begonnen und langsam gesteigert werden soll. Ich selbst praktiziere das so und habe damit noch keine (Muskel-)Verletzung erlitten.
Hallo,
tut mir leid. Da kann ich nicht helfen.
Gruß
Hallo,
tut mir leid, keine Ahnung. Hat auch nichts mit dem von mir genannten Spezialgebiet Joggen zu tun …
LG
Christian
hallo lorenz,
die beste übung zur dehnung des iliopsoas:
du legst dich auf einen tisch, ziehst mit beiden händen ein knie an die brust, das andere bein hängt in ganzer länge nach unten (der po ist also noch auf dem tisch). dieses hängende bein wird von einem partner sachte am oberschenkel nach unten gedrückt. gib bei google-bilder „dehnung iliopsoas“ ein, da kommt zumindest bei mir diese übung gleich als erstes.
ob du mit dehnung überhaupt dauerhaft was bewirkst, ist eine andere baustelle.
grüße TF1995
… Sorry Lorenz, aber ich habe keinen Tipp parat.
Thomas
Hallo,
gehe doch mal über eine Suchmaschine, da gibt es viele viele Ideen.
Ich speziell habe keine weiteren Ideen hierzu.
Gruß
Angelika
Kann ich leider nicht weiterhelfen
Hi!
Was für Übungen machst Du denn schon?
Gruß
Nene