Hallo!
Wer weiß, welcher Sport die Brustwirbelsäulenmuskulatur (am besten auch noch gleichzeitig die Halswirbelsäulenmuskulatur) kräftigt und trainiert?
Ich habe von einer Krankengymnastin gesagt bekommen, dass Fahrradfahren und Wandern schon mal nichts bewirken. Schwimmen auch kaum. Tennisspielen schon, aber das ist nicht gut, weil es so einseitig ist.
Was fällt Euch an geeigneten Sportarten dafür ein?
Vielen Dank und viele Grüße von
Roberta
Hallo,
Grundsätzlich: Ein gutes, ausgewogenes Fitnesstraining hilft bei sowas.
Sollte auch als Ausgleichsport zu praktisch allen Sportarten gemacht werden.
Muss ja nicht in einem Fitnessstudio gemacht werden, zu Hause mit recht einfachen Mitteln ist da auch eine Menge möglich.
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Falsche Fragestellung
Hallo Roberta,
Muskulatur kräftigt man am effektivsten mit Krafttraining (deswegen heißt es ja so). Die Muskelpartien die den Brustwirbelsäulenmuskulatur betreffen, liegen dabei in der Brust, im Rücken, im Nacken und auch den Bauch sollte man unbdeingt mitnehmen.
Das Krafttraining kann man in Fitnesscenter mit Geräten oder freien Gewichte machen.
Brust, Bauch und unteren Rücken kann man auch gut mit gymnastische Übungen stärken. Beim Rücken insgesamt braucht man dann aber wenigstens eine Klimmzugstange oder andere Hilfsmittel.
Es gibt eine Reihe von Sportkursen und -arten, wo die gesamte Muskulatur des Körpers gestärkt wird,
Airobic mit Kraftübungen, Pilates, Karate, Judo, Ringen, Gymnastik, Turnen, Thai Bo, Wirbelsäulengymanstik, Skifahren, Klettern usw. usw…
Die eigentliche Frage ist aber, was willst du??
Wenn du aus gesundheitlichen Gründen etwas möglichst effektives für die Wirbelsäule machen willst wäre so etwas das effektivste;
http://www.kieser-training.de/
Aber was bringt es dir einen Sportkurs oder eine Trainingsmethode zu empfehlen, die zu weit weg oder zu teuer ist, die zu unpassendenden Zeitpunkt abläuft oder für die du Null Laune hast.
Der wichtigste Punkt ist nämlich, dass du, egal was du machst, bei der Stange bleibst, und das nicht nur 3 Monate lang, sondern 10, 20, 30 Jahre lang.
Einfacher geht dies in der Gruppe oder im Verein. Und es sollte etwas in örtlicher Nähe sein.
Gruß
Carlos
Hallo elk,
Muss ja nicht in einem Fitnessstudio gemacht werden, zu Hause
mit recht einfachen Mitteln ist da auch eine Menge möglich.
Ja, ein Fitnesstraining ist auch zu Hause mit einfachen Mitteln möglich. Aber dazu braucht man eine Menge Erfahrung und ausreichend Selbstdiziplin. Also nichts für Anfänger.
Gruß
Carlos
Vielen Dank für die Antworten!
Vielen Dank, dass Ihr geantwortet habt. Rückengymnastik gibt es bei uns im Sportverein vor Ort. Vielleicht sollte ich das dann mal machen.
Liebe Grüße von
Roberta