hallo,welches Creatin ist am besten um Muskelmasse aufzubauen?
Verstehe die Frage nicht. Gibt doch nur eins. Pulver oder Pillen ist Geschmackssache. Und eine Frage des Geldbeutels.
Am besten gar keins.
Was fast niemand weis: Quark ist das Lebensmittel mit
dem höchsten Anteil an Glutamin.
Und Glutamin hat so ziemlich die gleichen Eigenschaften
wie Creatin.
Also kannst Du einen Shake Eiweiß mit 0,6 Liter Milch,2-3
Löffel Eiweißpulver, und einem Becher Quark (max 20%) mixen, und
über den Tag verteilt trinken.
Kleiner Tipp: Schau Dir mal auf Youtube das Video an,
–Die Milchlüge – ( die ersten 15 Min)